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【保民祥健康】这些坏习惯,你能改吗?

  背景:刚结婚还不到一个月的陕北小伙闫小义,因为去年11月时掏耳朵时不慎出血,导致患上破伤风。如今他躺在医院急救中心的创伤抢救室里,生命垂危。

  小编有话说:千里之堤毁于蚁穴,对于人体的健康来说也是如此。任何大病,都是因为平时生活细节上不注意,日积月累而成。因此,要守护自己的身心健康,必须注意细节,重视生活中的每一件小事。有了良好的生活习惯,健康才会有保障。

  伤害身心的8个坏习惯:

  1.跷二郎腿伤心脏。美国《血压监控杂志》刊登一项新研究发现,跷二郎腿的坐姿容易导致血管收缩压和舒张压分别上升7%和2%。康涅狄格州心脏病专家斯蒂芬·斯纳特拉博士表示,经常跷二郎腿还会增加髋关节压力,导致腿部静脉压迫,甚至会增加血栓危险。建议大家,跷二郎腿别超过10~15分钟。坐半小时左右就应该起身走动一会儿。




  2.绷直腿站立伤膝关节。加州霍格骨科研究所整形外科专家大卫·克鲁斯博士表示,激活支撑关节的肌肉,人体关节才能保持稳定。站立时膝盖紧锁(绷直腿),不能有效利用肌肉,从而增加膝关节压力,伤害膝盖健康。建议大家,站立时,双膝可微微弯曲。

  3.腰带太紧易致胃酸反流。洛杉矶圣文森特医疗中心胃肠病学专家帕特里克·塔卡哈什博士表示,腰带系得过紧容易导致腹腔压力增大,从而增加胃酸反流患病风险,口苦、烧心、上腹疼痛、慢性咳嗽及吞咽困难等症状加重。建议大家,腰带应以“宽松适度,呼吸舒畅”为宜。

  4.低头垂肩双肩疼痛。南卡罗来纳州整形外科专家大卫·吉尔博士表示,低头垂肩的姿势会影响拉伸肩部的肌肉,增加肩胛骨压力,导致肩周疼痛。建议大家,站立时,耳朵、肩膀、臀部、膝盖和脚踝应保持在一条直线上。

  5.开长途车不休息增加深静脉血栓危险。斯纳特拉博士表示,长途开车不休息的危害与跷二郎腿相似,容易导致深静脉血栓(DVT,腿部静脉炎症及血栓)。建议大家,每次开车160~240公里之后应停车休息,下地走一走以改善腿部及全身血液循环。



  6.一起床就拉伸后背伤椎间盘。慢性颈背疼痛治疗专家泰德·德里辛格博士表示,椎间盘在夜间睡眠过程中会聚集更多水分,早起后椎间盘承受的压力更大。如果立即拉伸后背,则容易伤及椎间盘。专家建议,先做10分钟热身运动,或者刷牙洗脸吃完早饭后,再做拉伸运动。

  7.憋尿增加尿路感染危险。加州洛杉矶医疗集团泌尿学专家瑞娅·普林查拉姆博士表示,女性尿道相对较短,长时间憋尿更容易导致尿液中细菌快速繁殖,导致尿路感染。

  8.长时间嚼口香糖导致下颌关节痛。加州牙科专家道恩·阿特金斯博士表示,长时间嚼口香糖会导致咬肌负载过重,导致下颌关节疼痛。下颌关节响声可能是关节损伤的信号。建议大家,每次嚼口香糖最好别超过15分钟。发现下颌关节异常,应及时就医。

 

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