前两天，小编无意间听到一同事在嘟囔，他说这两天他正体验着“冰火两重天”。听到这种神奇的词汇，小编我立马来了精神，难不成是什么新的休闲娱乐方式？
细问之下才明白，原来是他上火了。眼下外面天寒地冻，他肚子里却是一团火气，搞得脸上长了痘、嘴上生了疮的。谁叫他平时就爱吃香喝辣的，上火倒也不奇怪。旁边的同事也纷纷调侃“让你撸串”、“让你火锅”、“让你朋友圈晒大鱼大肉，吃出事了吧！”。说话间他就掏出了一罐子败火药往嘴里灌……相信大冬天上火的人不在少数，那好，咱今天就来聊聊冬季上火这档子事儿。
是个中医名词，指人体阴阳失衡后出现的内热症，如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌痛以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医就认为是“上火”。 许多人认为夏天是上火的高发季，可实际上，寒冷的冬季往往更容易上火。这是为什么呢？
壹
冬天气温低，人体气机郁闭，出汗少，又由于户外活动减少，代谢物的排出也相对较少，导致体内容易积热。
贰
冬季饮食人们经常选择火锅、牛羊肉等肥甘厚味、性质温热的食物。在这样的内外相互作用下，会造成体内痰湿内生，大便不通，气血不畅，郁而化热，出现“上火”表现。
按理说“上火”了就要“去火”，但实际并没那么简单。临床上，很多病人反复吃“清热泻火、消炎解毒”的药物，却只能下一时之火，隔几天又会再犯。这是因为没有从根本上找到“上火”的根源。只是暂时“压住”火，过几天又“死灰复燃”。
当出现“上火”的症状，一味依靠去火药物，而不调整容易生“火”的日常生活习惯是达不到“釜底抽薪”的效果的，因此我们不妨从以下几个方面着手来防治上火：
保证室内空气湿度
干燥的冬季要保证室内空气湿度，暖气房、空调屋内可放置一盆清水，或配备加湿器，把房间湿度维持在50%左右;
注意随时补充水分
经常补充人体水分，应常喝温水或薄荷、苦茶、菊花、金银花等花草茶，冷却体内燥热，促进表皮循环;
注意保持饮食平衡
均衡摄入肉、蛋、奶、蔬菜等，控制进食辛辣食物的频率，适当吃绿豆芽、豆腐、苦瓜、丝瓜、萝卜、木瓜、南瓜、大白菜等清火蔬菜;平时少吃油炸、烧烤食品，以及韭菜、包菜、芹菜、笋干等致热蔬菜；至于烟酒什么的，当然是能免则免。
注意补充清凉水果
如吃点梨、苹果、香蕉、山楂、甘蔗等生津止渴，润喉去燥的水果，少吃荔枝、菠萝、芒果、桔子等“上火”水果，帮助“清火”;
注意保持规律生活
作息时间不规律，夜晚休息不够、过度劳累等也是导致上火的重要原因。因此应在生活习惯上要多加注意，保持科学的生活规律，按时作息，保证充足的睡眠，避免熬夜，避免过度疲劳，减少“上火”的可能性。
心静自然凉
年末工作压力通常较大，许多人难免会烦躁、焦虑，也容易上火。“火”散不出去就成了“毒气”，使机体免疫力下降。因此对不良情绪要尽可能自我疏导，保持一个良好的心态也有助于减少上火现象的出现。
最后小编还要提醒您，不要随意服用“清火”药物，用药不当或服用过度，都可能适得其反。特别对于一些特殊人群，比如老年人、儿童或者本身有基础疾病的人来说，服用“清火”药物更应慎重。当症状比较严重时，应及时就医。
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