现代人生活节奏快,每天的时间都被安排得满满当当,很难专门抽出时间保养身体,就容易导致亚健康。
亚健康就是人的身心处在疾病和健康之间的状态,身心疲劳是亚健康的重要表现之一,我国约70%的人属于亚健康,他们正在走向“疾病”。
今天小编就教大家10个简便易行的养生动作,帮助大家预防亚健康。
口轻闭,上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次,再鼓起两腮做漱口状,将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。
2、拉耳垂
将两手手掌相互摩擦发热后,轻轻揉搓耳廓2~3分钟,然后将拇指和食指弯曲,由上而下揉搓耳廓,至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次,最后两手食指按压耳孔前面的耳屏,一按一松,使外界气体对鼓膜产生摩擦。这能增强听力,防治神经衰弱、头痛等。
用手指柔软的指腹部位揉按眼睛、眼眶四周,先顺时针揉按50~100次,再逆时针揉按50~100次,然后微屈食指关节,轻刮眼眶10~20次。该动作可促进眼周血液循环,起到明目、醒脑作用。
将两手食指指尖置于迎香穴(位于鼻翼外缘中点旁1厘米,于鼻唇沟中间),旋转按揉50~100次。有助于缓解鼻塞,宣通鼻窍,减轻牙痛。
两手手掌互相摩擦至发热,以手掌摩擦面部。将两手手掌竖着、并排贴在额头中部,向前、向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,如此平抹20~40次,再反方向做20~40次。这能使面部皮肤柔软润滑,增强抵御风寒的能力,防治面部神经麻痹、牙龈炎,降压醒脑。
微展五指,以中指为中心,从头额部向后梳至枕部,或用梳子代替,连续30~50次。梳发可使头发柔软,增强记忆力,加速血液循环,改善脑细胞血氧供应。
第一步,左右转头。两手叉腰,头以颈为轴向左转80度~85度,回到中位,同样再以颈部为轴向右转,再回到中位。
第二步,前低后仰。两手叉腰,头摆正,头向前倾45度(即低头),然后回中位,再向后仰45度(即抬头),回中位。
第三步,左右摆头。两手叉腰,头摆正,头向左摆45度,然后回中位,再向右摆45度,再回中位。整套动作有助于消除颈椎、肩部疲劳,改善颈肩部血液循环,保持头脑清醒。
第一步,伸懒腰,双手握拳向上举,同时挺胸深吸一口气,手伸直举到头上后停顿3~5秒,然后两手从身体两侧缓缓放下,与此同时慢慢呼气。
第二步,弯腰运动,轻轻弯腰至90度,两手臂模仿大鹏飞翔一样伸展开,将头往上抬,越高越好。
第三步,腰部按摩。两手手掌放在腰部,上下按摩300次。一套动作做下来,可增加颈腰椎部肌肉的韧性,改善腰椎部血液循环。
以右手中指按压肚脐,以肚脐为圆心,先顺时针旋转,后逆时针旋转300次。对慢性便秘、消化不良等都有不错的效果。
10、提肛运动
利用意念有意识地规律性收缩、放松肛门括约肌,连续300~500次。有助于调节气血,预防亚健康疾病。
北京荣盛堂医药有限公司,药品均来自正规国企药批,与各大医院药品同名,同厂家,质量可靠,价格合理,值得信赖。
详情请拨打荣盛堂热线:17718357313进行咨询。
微信公众号:rstyy15699868889.
北京荣盛堂医药有限公司 地址:北京市大兴区西红门镇欣荣北大街18-2号底商
联系电话: 17718357313
北京兴都荣盛大药房 地址:北京市大兴区西红门镇兴都苑小区15号楼2-2
联系电话:15313919813 17718357319
北京修生堂大药房 地址:北京市大兴区黄村镇西芦城村芦星西街南八条5号
联系电话:010-60222285 17718350293
北京荣盛堂医药有限公司第一分公司 地址:北京市大兴区华佗路一号院23号楼一层101 联系电话:010-89287958 17718350291
北京荣盛堂第六分公司(原香林堂药店) 地址:北京市丰台区右安路马家楼216号 联系电话:010-83729305 17718357317
北京东兴堂大药房 地址:北京市大兴区黄村镇海子角村南七排26号
联系电话:010-61262360
北京荣盛堂第七分公司(原宏旭堂药店) 地址:北京市大兴区西红门宏旭路227号 联系电话:010-60253558 17718350297
长按识别图中二维码,关注北京荣盛堂医药!