Hi 润阳的小伙伴们 大家好
我是咕咚
很高兴又与大家见面了
今天是农历二十四节气的“尾巴”
大寒！
它代表一年中最寒冷的时候到来
（无奈今天暖洋洋的）
中医养生随四季变化
遵循八个字：
春生、夏长、秋收、冬藏。
那么需要“冬藏”的大寒
我们要如何养生呢？
让我们来看看小伙伴们
在这寒冷的冬天
都有哪些困扰吧
女性小伙伴：到了冬天，我好怕冷啊。虽然穿了很多衣服，戴着手套，可是出门在外还是经常感觉手脚冰凉，胸口紧绷。而且天气一冷，经量也越来越少，肚子也不舒服，这可咋办？
咕咚：由于特殊生理构造，多数女人“气血不足”，体内寒气重。缺少气血滋养，血液无法流通四肢末端，所以冬天，很多女性朋友格外畏寒、怕冷。
有些女性朋友经期肚子痛，属于体内寒气太重。子宫内寒气重，血流不畅，产生了淤血，就是我们说的‘不通则痛’的道理。
在此，咕咚给大家“熬”了一钵简单有奇效的药膳粥：
男性小伙伴：这段时间到了年末，公司事情多而且急，所以经常熬夜加班；吃东西也是有一顿、没一顿、冷一顿、热一顿，感觉胃部有些胀痛，不舒服。请问有什么可以调理一下吗？
咕咚：这是天气阴冷，又加上工作劳累和饮食习惯不良导致胃寒脾虚。
脾虚胃寒一般以脾阳虚为主。它症状主要表现在：神疲乏力，少气懒言，手足不温，大便溏薄，舌淡苔白，脉虚弱等情况。妇女还会表现白带清稀而多，月经不调，腹冷腹痛。
对此应该以食疗调理为主，主要把饮食规律好，身体和胃部调养好，脾虚胃寒就可治好。
在此，咕咚给大家“煮”了一锅饭：
老年大伙伴：我年纪大了，本有些头昏眼花，疲劳倦怠也正常。但这段时间，不知是不是天气冷的关系，感觉自己视力、听力减退速度越来越明显，经常头晕耳鸣，失眠多梦，人也越来越健忘，请问这是什么情况呢？
咕咚：这属于脾肾两虚引起的症状。年纪大了，身体功能退化，更需要关注身体健康。在此，咕咚给大家“弄”了一道滋肝补肾的“山药黑芝麻糊”，可以长期当做点心吃，补脾益肾，健脑益智啊。
妈妈级人物：儿子和女儿从学校放假了，学习挺辛苦的，我想寒假给他们补补身体，你有什么推荐的吗？
咕咚：经过一年的学习工作，很多人身体有些透支，冬天是重新补充身体能量的好时机，但是也不应该太过。
在此，咕咚“煲”了一锅“枸杞鸡肉汤”，它能补肝益肾，温中益气。
最后咕咚提醒润阳的同志们
有句俗语叫“过犹不及”
无论食疗还是食补
都应把握一个度
调理只是身体“损伤”后的修复方式
想拥有一个健康的身体
养成良好的生活习惯~
才是“王道”！
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