类风湿关节炎是一种以对称性、多关节炎为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。关节滑膜异常增生引起的一系列关节破坏，最终导致关节畸形和功能丧失。
所以我们要关注关节功能康复，那么就请我们从最简单的关节保护做起吧。
关节的保护原则和目的
减轻疼痛和炎症，减轻内部和外部的关节压力，以保持关节正常的组织结构，减少变形的危险性。
具体关节保护的方法
1、关注疼痛信号，这是保护关节措施的第一步
如果日常生活中，我们过于“坚强”、忽视疼痛，很有可能病情使加重，导致将来的关节损害和畸形。但我们过于“脆弱”，对于疼痛的过度敏感，也容易引起运动减少、肌肉萎缩、关节废用。所以患者应该对疼痛的水平有一个明确认识，根据自己的情况，适度调整活动量是非常重要的。如果采取减少活动量后，疼痛仍然持续1小时以上，就需要进一步减少活动量了。对于类风湿关节炎患者我们平时要进行舒缓的活动，而且应该根据自己的病情去调整，做一个关节保护的有心人。我们可以在日常生活、工作中去总结，比如在烹饪、做家务时，有意识的去感觉、检查疼痛，把握适合自己的活动量。
2、多关节负重
患者完成一件事情时、特别是比较费力的事情，尽可能多关节一起参与，避免单关节的过度用力，使关节负荷太大，导致关节损害。例如，用手尽可能大的接触面：用两个手心托盘子、端碗等。或者是两手一起举起重物：通过把手用双手举起物体，如锅、茶壶、水壶等等。
3、用相对强壮的、更大的关节负重
一般来讲，关节体积更大时，它的负重能力就会越强。如：利用髋关节去关抽屉和门；利用手掌或拳头的侧面去按压水龙头，而不是用手指去做这些动作；当移动挎包或其他大的物体的时候，利用前臂或躯干去携带挎包或大的物品，使其靠近胸部；用肩关节挎着或用前臂钩着挎包，避免用手、腕部等小关节完成这些动作等。
4、应该使用关节最稳定和最有功能的位置去携带或移动大的物品
当运动的时候可以利用杠杆的功能，当屈曲或者运动时，屈曲或偏离的姿势可以产生旋转和力线的压力。例如：站立时，脚应放平，身子稍向前，病人应站直，防止膝关节扭曲；当举起或抓握时，腕关节应保持在伸展位，可以使关节的抓握力量最大；正确的转移技巧，患者从坐位到立位，应用双手掌支撑椅子的扶手站起，避免用手指握住扶手站起。
5、减少过度用力
用更省力的方法，来完成每日日常需要的事情，减少关节压力。如：使用辅助器具，使用减少劳动力的工具，如洗碗机、洗衣机、食品加工机；利用杠杆原理，延长手柄以省力；避免搬重物，可以使用带轮子的工具进行转运。
6、适度的休息
我们并不建议类风湿关节炎患者长期卧床，但每天休息时间也应该在10小时以上。如果有可能，白天也要休息1小时，这样有助于自然的恢复和提高整体关节功能的持久性。休息也是我们给类风湿关节炎患者、特别是急性期患者最重要的医嘱之一。我们应该认识到适当休息的好处，它是保护我们关节很重要的一部分。
内容来源：问问风湿
