大多数记忆力衰退与年龄渐长有关，但是随着生活节奏加快，越来越多的年轻人也加入记忆力衰退的行列。本期就来看看记忆力衰退人群如何养生调治。
什么是记忆力衰退
人的记忆过程中，就是大脑皮层神经细胞积极活动，进行记录和保存的过程。但是人一旦过于疲劳、情绪混乱、失眠、用脑过度等情况产生后，其大脑皮层上脑细胞的活动就会收到抑制，甚至处于半休眠或休眠的状态。这时，外界进入大脑的任何信息都是不可能得到有效的接收和反应，从而就不可能形成记忆。
记忆力衰退怎么调养
引起记忆力下降的原因很多，其中包括长期睡眠不足、缺少运动、缺少新鲜空气，烟酒过量等。长期过分地焦虑忧郁、心理压力过大也可以使记忆力减退。但这种记忆障碍是大脑过度疲劳导致的功能失调，不存在大脑组织结构的损害改变，所以是功能性的、暂时性的、可逆的。因此，应当采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。也要正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态，特别是面对生活中的应激事件，要学会自我减压，保持身心健康。生活中养成良好的生活习惯，例如物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式。另外，在饮食中应该注意补充新鲜蔬菜水果及玉米、全小麦、豆类、蒜头、蘑菇、奶、沙丁鱼、瘦肉等食物，也可每天服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
记忆力衰退宜用组方
1、益气宁心汤
组方：百合10克，白莲子8克，枸杞子15克，龙眼肉12克，山药15克。
制法：洗净入锅，加水适量，另取已洗净瘦肉（或母鸡、排骨）切成小块状，放入砂锅中，加两片生姜先用武火煲开后改用文火2小时。
食用禁忌：不宜与藜芦、白萝卜同用，孕妇慎用。
功效：益气健脾，宁心安神。
2、龙眼莲子粥
组方：糯米60克，龙眼肉10克，白莲子20克，大枣6克。
制法：先将莲子洗净，大枣去核，圆糯米洗净，浸泡在水中，莲子与圆糯米加600毫升的水，小火煮40分钟，加入桂圆肉、红枣再熬煮15分钟，加冰糖适量，即可食用。
适用人群：忧郁症失眠患者。
功效：养心安神，健脾益肾，补益脾胃。
