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文｜编辑部 图｜培训部搜集
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“春捂”的通俗说法有很多：“春不忙脱衣”、“二月休把棉衣撇，三月还是梨花雪”、“吃了端午粽，再把棉衣送”等，都是前人的经验总结。
祖国传统医学认为，“春捂”既是顺应阳气生发养生的需要，也是预防疾病的自我保健良方。“春捂”得法，将会减少发病的机会。
如何正确“春捂”？古代医书《摄生消息论》指出“春天天气寒暖不一，不可顿去棉衣，老人气弱骨疏体怯，寒风易伤腠理，时备夹衣，温暖易之，一重减一重，不可暴去。”这就是说，棉衣不可过早脱去，多备几件夹衣，随天气变化增减。
春捂时机7天
从时间上来讲，一是要把握时机，做到气象台预报的冷空气到来前24—48小时未雨绸缪。
后气温回升了，也得再捂7天左右，减得过快有可能减出病来。总的来说，春捂要捂到清明时节方可告止。
春捂温度15度
把握好气温，15℃是春捂的临界温度。研究表明，对多数老年人或体弱多病而需要春捂者来说，15℃可以视为捂与不捂的临界温度。
也就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
给孩子“春捂”的四大标准
01
掌握好15℃的临界温度
15℃可以视为捂与不捂的临界温度，这就是说，当气温持续在15℃以上且相对稳定时，就可以不捂了。
02
掌握好温差8℃捂的信号
面对温度“百变”的春天，父母应随天气变化为孩子加减衣服。现在认为，日夜温差大于8℃是该捂的信号。
03
掌握好24-48小时的准备时间
感冒、咳嗽等疾病的发病高峰与冷空气来临及降温持续时间密切相关。捂的最佳时机，应该在气象台预报的冷空气到来之前的24-48小时，晚了就来不及了。
04
掌握好7-14天的持续时间
天气越来越暖，捂着的衣服总归要减下来，但不可过快。即使气温回升了，也得再捂7-14天，让孩子渐渐适应气温的升高。
给孩子春捂的三大重点
01
保暖脚部
脚部受凉可反射性地引起上呼吸道的毛细血管收缩，尤其是儿童呼吸道黏膜柔嫩，对外来细菌的抵抗力较弱，更易引起感冒。所以，足部的保暖工作十分重要。如果是在室内，可以在穿棉袜的同时再给孩子加穿一双稍厚的地板袜或是防滑的家居鞋；若外出，可根据室外气候，选择棉鞋或球鞋。
02
保暖手部
双手着凉，容易导致全身供血不足，反射性地引起鼻、咽、气管等上呼吸道黏膜血管收缩，引发呼吸道感染。所以春季外出最好要给孩子准备一双针织、毛绒或棉质的手套。
03
保暖头部
头部是人体散热最多的器官，给孩子戴上帽子是很好的保暖措施，除去某些衣服自带的连体帽外，最好为他们准备同时能保护耳朵和头部、无边无带的针织帽。
☀ 春捂第一个关键
手腕：守全身血脉
心主管全身的血脉，通过输送气血来温暖全身。原穴是主管各脏腑的元气和生命的原动力所发出的穴位，能够强化脏腑。所以春捂的第一个关键部位就是神门穴。
位置
神门穴在腕横纹上，手小指一侧腕下方肌腱的里侧。
主治病症
胸痛、便秘、焦躁、心悸、失眠、食欲不振等疾病，为人体手少阴心经上的重要穴道之一。
平常没事的时候用拇指指端反复点按神门穴30次，可以去除烦躁、安神定志。按揉此穴时力量不需要太大，也不必追求酸胀感。
☀ 春捂第二个关键
腰眼：肾好一切都会好
腰眼也是春捂的重要部位。人体阳气的根在肾，而腰为肾之府，肾阳虚时会腰部酸软怕冷，经常尿频或精神容易困倦疲乏。按摩腰部肾俞穴可滋阴壮阳，补肾健腰。
位置
肾俞穴位于第二腰椎棘突下，左右二指宽处。用热水袋热敷或艾灸该穴，可温暖肾阳。
方法
除了点按以外，可两手握拳，以食指掌指关节突起部放在两侧肾俞穴上，先顺时针方向压揉9次，再逆时针方向压揉9次，如此连做36次。
☀ 春捂第三个关键
小腿：聚阳气、一年少疼痛！
很多老人容易出现偏头痛或小腹痛，甚至出现恶心呕吐眼睛痛，这种表现属于肝阳虚，这时要重点保护好小腿外侧，可以多热敷足临泣穴和阳辅穴。
位置
足临泣穴就在第四脚趾和小脚趾之间缝的终点，取穴方法是将手指从四脚趾和小脚趾之间的缝向脚背方向推，推到有骨头的边缘时就是足临泣穴。
阳辅穴在小腿的外侧，脚外踝关节上方四寸的位置。
☀ 春捂第四个关键
肚脐：启动胎息能延寿！
中医称肚脐为神阙穴，温暖此处可鼓舞脾胃阳气，特别是一些胃部怕冷、爱腹泻的人，要特别注意这个部位的保暖。神阙穴的保健方法有三：
揉中法
每晚睡前空腹，将双手搓热，双手左下右上叠放于肚脐，顺时针揉转（女子相反），每次360下。
聚气法
端坐，放松，微闭眼，用右手对着神阙空转，意念将宇宙中的真气能量向脐中聚集，以感觉温热为度。
意守法
放松，盘坐，闭目，去除杂念，意念注于神阙，每次半小时以上，久之则凝神入气穴，穴中真气发生，胎息则慢慢启动。
正确春捂只需4处！
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