年底了，饭局聚会年会各种应酬都来了
对于吃货，虽然吃是一件很幸福的事
但是大口喝酒大口吃肉满足了口腹之欲，
却容易撑出这8种病哦~
喝酒脸红和脸白都要注意哦！
那到底喝酒是“脸红”好还是“脸白”好呢？
相信很多人这样的困扰，一喝酒就脸红，有些人便总以“喝酒脸红好、说明你海量、红光满面，身体代谢快，能喝！”这样的理由给你灌酒，然而，真的如大家所说喝酒脸红才好吗？
针对喝酒“脸红好”还是“脸白好”问题，肝病专家一针见血地指出：喝酒上脸的人更容易肝损伤！
酒的主要化学成分是乙醇，在乙醇脱氢酶的作用下，机体摄入的酒在体内转化为乙醛，乙醛通过乙醛脱氢酶转化为乙酸，乙酸再进一步分解代谢，最终转化为二氧化碳和水。
酒后上脸的人正是因为体内缺乏乙醛脱氢酶，导致乙醛代谢障碍，在体内大量存留，刺激毛细血管扩张，从而出现“红光满面”的现象。
除此之外，还可引起喝酒者出现恶心、呕吐、头晕、脸红等“醉酒”不良反应。
喝酒脸红的人容易肝损伤，那是不是酒后“面不改色”的人就可肆无忌惮了呢？
其实脸白的人也不能大量喝酒。
乙醛脱氢酶的数量活性有限，大量喝酒，喝酒的速度超过乙醛脱氢酶的转换速度，依然会在乙醇代谢过程中产生大量乙醛而导致肝损害。
据统计：
25%的人长期大量饮酒造成酒精性肝病，10%的人由于大量饮酒直接导致酒精性肝硬化。
专家提醒：
每日饮酒量最好不要超过40克，若超出这个范围，则有患酒精肝甚至肝硬化的风险。
此外，早期发现和治疗酒精肝可预防肝硬化甚至肝癌的发生，爱好饮酒的人群应定期到医院做肝功能以及各项肝指标检查，尤其对长期饮酒和素有肝脏疾病的人而言更应如此。
这8种病都是撑出来的
吃太饱，多余的热量合成脂肪在体内储存，会使人发胖；肥胖还会带来心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝等一系列并发症。
有句话说“吃太饱了，容易饭醉”，就是指吃太饱了容易犯困。这是由于过多的食物进入消化系统，会降低其他器官的功能，使人处于疲劳状态，昏昏欲睡；还会引起大脑反应迟钝，加速大脑衰老。
吃太饱的直接危害就是：
增加肠胃负担，造成消化不良，人们容易出现胃酸、胃胀、腹痛、便秘等不适；
还会破坏胃黏膜，引发胃穿孔、胃溃疡等疾病。
吃得太饱，过多的非蛋白氮要从肾脏排出，会伤害人的泌尿系统，加重肾脏负担，进而引发肾脏疾病。
饮食过多会造成抑制细胞转化因子的活动能力降低，增加患癌风险。
吃的太多，摄入过多能量，会引起血胆固醇增高，可能诱发动脉硬化和冠心病；还会使血黏度增高，诱发血栓，造成心肌梗死。
摄入过多的高蛋白、高脂肪食物，如果再过量饮酒，极易引起胰腺水肿，从而诱发急性胰腺炎。
一些原本有溃疡、慢性肝病的人，如果吃得过饱，就可能发生消化道出血，呕吐出咖啡色食物。
最健康的饮食是七分饱，
可问题来了，
什么样才算是七分饱？
如何衡量七分饱？
说到七分饱，很多人肯定没什么概念，也不知怎么判定。下面这则数据就告诉你到底啥是七分饱。
六分饱：有点饱了，感觉还可以再吃一点。
七分饱：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，进食速度变慢，习惯性地还想多吃，但转换注意就会忘记吃东西。第二餐之前不会提前饿。
八分饱：有点多，胃感觉满满的。
吃撑了：再也吃不下任何东西了。
“七分饱”的尺度如何拿捏
把握好吃饭的时间，最好在感到有点儿饿时开始吃饭，固定每餐时间。
吃饭至少保证20分钟。
每口饭都要咀嚼20次以上。
用小汤匙代替筷子，减慢速度。
多吃些凉拌菜和粗粮，喝燕麦粥一定比喝白米粥慢，吃全麦馒头也比吃白馒头的速度慢。
每次少盛一点，买小包装的食品。
吃饭前喝两杯水或是喝碗汤。
多吃粗纤维的、增加饱腹感的食品。
使用浅盘和透明餐具。
吃饭时有意识地帮别人转桌夹菜。
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