又开始朝九晚五的生活了，每天至少有8小时对着电脑，眼睛……电话回家，你有没有听到爸妈爱的叮嘱？
● 你工作每天对着电脑，我给你买了点枸杞，回去泡水喝，明目！
● 你多带点胡萝卜回去，平时有空就吃，对眼睛好。
只是，这些爱意满满的东西，真的可以明目吗？
吃这些东西对眼睛好？
多吃胡萝卜对眼睛好，这是为什么呢？
简单地说，胡萝卜富含 β-胡萝卜素，它在体内可以转化为维生素 A，它的主要作用是防止干眼症、夜盲症，当然，不是预防近视。
如果单纯是想要补充维生素 A，可以选的蔬菜有很多，比如空心菜、菠菜，并非只有胡萝卜这一种选择。
枸杞有明目作用，主要是由于它含有的叶黄素。而叶黄素呢，对于预防和治疗「老年性黄斑变性」引起的视力下降与失明、白内障等眼部疾病确实有一定的作用。
可这也和一般的近视关系不大。
而且每 100 克枸杞大约含叶黄素十几毫克，一般人每天也就吃那么几颗，吃进去的那点量真是没什么治疗效果。
肝脏是动物体内储存维生素 A 的重要器官，我们吃猪肝确实可以补充维生素 A。但是和蔬菜相比，猪肝中可能有更多的重金属残留、更高的胆固醇，所以尽量少吃。
总之，如果只是单纯想要补充维生素 A，很多深色蔬菜都是比猪肝更好的选择。并且很多蔬菜水果都有叶黄素、维生素 A 等有益于眼睛健康的营养物质，只要饮食均衡、摄入适当就可以了。
想要更好地改善视力，怎么办？
控制使用手机及电脑的使用时间，合理休息。
可以遵循 20-20-20 原则，即每使用电脑 20 分钟，向 20 英尺（6 米左右）远处，看至少 20 秒。要是太忙，建议连续用眼 45 分钟后休息 5 分钟。
增加户外活动时间，这也是目前国际公认的最有利近视防护的方法。
研究表明每天在户外呆 2 小时或者一周 10 小时，也能起到比较好的预防效果。
如果你需要一直对着电脑，那正确的姿势就很重要了。
具体来说，就是眼睛和显示器的距离不少于 50 cm。调整椅子的高度，使视线高于屏幕中心 15～20 cm 左右。
普通的 LED 台灯几乎都是蓝光激发，当我们在台灯下看书时间稍微一长，就可能会觉得眼睛酸胀、头晕。
注意用眼时的光线不要太暗或者太亮，以自己眼睛感觉舒适的亮度为宜，或者稍微亮一点。
