明天11时56分将迎来二十四节气中的“小寒”节气，标志着我国将迎来一年中最寒冷的时段。面对如此寒冷的天气，日常的养生保健显得尤为重要。
中医上素有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，也就是说冬季时节养阴养肾、防寒平阳是关键，而且还有“三九补一冬，来年无病痛”的说法，因此小寒节气的养生还是应该掌握一些原则的：
冬季天气寒冷，此时也正是阴邪最盛的时候。从饮食养生的角度讲，要特别注意在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。
今天正逢腊八节，腊八节喝腊八粥，在我国已经有一千多年的历史了。腊八粥不仅是时令美食，更是养生佳品，尤其适合在寒冷的天气里保养脾胃和肾脏。腊八粥常见的用料基本上包括大米、糯米、薏米、黑米等谷类，红豆、绿豆等豆类以及干果等。
今天小编给大家推荐一款别具特色的“腊八粥”——蝉花神仙粥，《国宝虫草金蝉花》一书中记载它可是适用于高血脂、高胆固醇、冠心病、老年性水肿等几类人群呢，不可不说是一个健康佳品！
人参3g，茯苓3g，麦门冬3g，黑米80g，冰糖15g，蝉花虫草粉5g（粥熟后加入拌匀即可）
食材用量可根据个人情况进行添加哈！
中医上有一年四季中“春应肝，夏应心，长夏应脾，秋应肺，冬应肾”的原则，所以冬季最应该养肾，而且也是养肾的最好时机。
食疗养肾、按摩养肾都是冬季养肾的很有效的方法。在这里给大家推荐一下按摩养肾的疗法：一是搓擦腰眼。两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。所谓“腰为肾之府”，搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能。二是揉按丹田。两手搓热，在腰部丹田按摩30-50次。常用这种方法，可增强人体的免疫功能，起到强肾固本，延年益寿的作用。
小寒是一年中最冷的节气之一，此时在起居上一定要注意保暖。中医认为“寒性凝滞，寒性收引”，天气寒冷，则关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易出现，保暖是第一要务，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。对于老人家，则在保暖的同时还要注意通风，密切防范心脑血管疾病的发生。
民谚曰：“冬天动一动，少闹一场病；冬到懒一懒，多喝药一碗。”在这干冷的日子里，宜多进行户外的运动，如晨早的慢跑、跳绳、踢毽等。还要在精神上宜静神少虑、畅达乐观，不为琐事劳神，心态平和，增添乐趣。
小寒节气里，患心脏病和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多。中医认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
注意：
1、本文内容并未对儿童、孕妇等特殊人群进行针对性建议，身体健康平和者可以参考施行；
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