每逢佳节胖三斤，
小伙伴儿们中招了么？
啥？
准备做仰卧起坐瘦肚子？
那你out了！
根据《华尔街》日报报道，
美军打算在训练项目中废除仰卧起坐了！
原因是这个动作对于腰部和颈部有损伤的危险，
它并不是一个理想的腹肌训练的好动作。
双腿固定——降低了腹肌参与程度
双手抱头——让背部肌肉参与动作
弯腰——伤害脊柱
胸部贴近腿部——腹肌力量不足，脊椎损伤增加~
更糟的是，仰卧起坐让脊椎弯曲状态下受压，
这样失去了中立的脊椎姿态，
更容易受伤。
既然仰卧起坐不能练，
小编肯定会推荐其他方法给大家的：
超强腹肌锻炼方法，跟着做，每周三次，
让你感受腹部撕裂的感觉！
你学会了吗？
（感谢骨伤科医生张杰提供素材）
