进入干燥寒冷的冬季，是呼吸道疾病的高发季节。常见有上呼吸道感染、急/慢性支气管炎、肺炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等，临床上以免疫力低下的儿童及老年人多发，症状一般表现为咳嗽、咳痰、胸闷、气短、气喘以及呼吸困难等，严重则会影响患者的日常生活，降低生活质量。那么冬季如何预防呼吸道疾病呢？下面就为大家介绍一些小妙招。
1.改变日常生活习惯
①保持情绪乐观稳定，避免紧张，焦虑等不良情绪
②作息规律，避免熬夜，劳逸结合，充足的睡眠能有效缓解疲劳，调节人体各种机能，增强免疫力。
③保持室内清洁卫生，经常通风换气，让阳光射进室内，阳光中的紫外线具有杀菌作用。
④适当锻炼，提高机体免疫力和对气温变化的适应力，锻炼强度可因人而异，以舒适、不感到劳累为宜，此外，多晒太阳，以促进维生素D的合成，有利于钙吸收。
⑤及时根据温度变化增减衣物，做好防寒保暖。
⑥尽量避免到人群集中的公共场所，尤其是超市等空气流通较差的室内场所，减少接触病毒、细菌的机会，从而降低感染概率。
⑦戒烟忌酒
2.改善膳食营养
①少食刺激辛辣、煎炸的食物，饮食以健脾开胃为主，清淡、温软为宜。
②增加优质蛋白的摄入，多补充鱼、肉、蛋、奶等营养价值较高的食物。
③摄入新鲜水果蔬菜，补充维生素，比如:橙子、梨等。
④冬季相对干燥，应多饮水，让鼻粘膜保持湿润，能有效抵御病毒的入侵，还有利于体内毒素的排泄。
3.雾霾天气时需注意
1.尽可能减少暴露在室外的时间，降低室外活动强度，可选择室内适当运动，但不易太剧烈。
2.应减少开窗时间及面积。
3.出门后，进入室内需要立即清洗，用温水洗脸，漱口，清理鼻腔，尽可能去除皮肤上的有害物质。
4.尤其要多饮水，加速体内有害物质排出，饮食以清淡为主，少吃辛辣刺激性食物，保证每天摄入适量的优质蛋白质，适当多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素，可适当补充藻类，菌类食物，以提高机体免疫力，建议摄入一些清肺食物，比如，银耳、百合、梨、白萝卜等食物。
最后提醒大家，当患者自觉有一下症状时，如咳嗽频率，次数，及痰量增多，且转为黄痰，同时伴或不伴发热，胸痛，呼吸困难等，必须及时到正规医院就诊，以免延误诊断和治疗，危及生命。
呼吸科心语：微笑、真诚、信任，任劳任怨、爱心无限——这就是我们的风采。我们以饱满的热情迎接每一天：工作着，忙碌着，辛苦着，快乐着。生活为我们洒满阳光，我们为生命留住时光。微笑服务，真诚相待，相互信任，爱心无限——我们的宗旨，我们的承诺。
