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【健康】你本来能活100岁,但却是你每天做这些事,在给自己不断减寿!

来源:健康时报


你本来能活100岁!


著名心血管专家、健康教育专家洪昭光曾说过:




【人最正常的状态是70岁、80岁没有病

活到90岁也是很健康,没有病;

人人都应该健康活到100岁,这是正常生物规律。




有人就问了:那为什么我们在生活中没有看到这种人人长寿的现象,反而七十多岁就去世的人比比皆是呢?


其实,生活方式疾病是人类第一杀手,很多人每天做的这些事,都是在减寿!


做这些事就是减寿!






1
长期睡眠不足6小时



长期睡眠时间不足六个小时等于慢性自杀。如果连续多天睡眠不足,首先会影响大脑的思维和判断力,还会降低胃部血液流量,削减胃的自保能力,大大增加患胃溃疡机会,并会刺激胃癌基因生长。




2
雾霾天还去室外跑步



PM2.5的粒子极为细小,若是室外跑步,大口呼吸会吸进肺泡,透过血液循环到全身,若是到脑部会增加脑中风、若是在心血管则会增加心肌梗塞的机率,长久下来就会累积性伤害,“这就像慢性自杀!”



3
喝酒脸红还继续喝




脸红了,如果继续喝,等于是慢性自杀。喝酒脸红是身体在提示你不能多喝了。但是许多人却认为经过长时间的“酒精考验”,酒量见长就没事了,这是不对的!


喝酒容易脸红的人即便经过所谓的锻炼对酒精耐受了,只会喝更多的酒,却失去了最初的提醒,导致体内积累更多的乙醛,造成更大的危害。




4
不渴不喝、不饿不吃,不困不睡



当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病。同时,越不注意喝水,喝水的欲望就会越低,人就会变得越来越“干旱”。


“食饮有节,起居有常,不妄作劳”,生活有规律,才能达到阴阳平衡、养生祛病的良好状态。到点吃饭,到点睡觉,到点休息,这个规律最好遵循,否则遗患无穷!




5
长时间对着电脑




长期坐在电脑前不动,属于静态性动作,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。


此外,长期保持一个姿势坐在电脑前会使颈椎紧张压迫神经和血管,使眼睛干涩红肿,还会让颈椎间的平衡失调,颈椎僵硬变直,引发颈椎病等。




6
长期不吃早餐



长期不吃早餐会造成营养不良、贫血、抵抗力降低,并会产生胰、胆结石。


正常情况下,头天晚上吃的食物经过6小时左右就从胃里排空进入肠道。如果不吃早餐,胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。长此以往,细胞分泌黏液的正常功能会被破坏,很容易造成胃溃疡及十二指肠溃疡等消化系统疾病。




7
口味重,爱吃咸和辣



吃得过咸,容易引发高血压,而高血压是很多心血管疾病的元凶!过辣会刺激胆囊,尤其慢性胆囊炎、胆石症的人。辣椒素的刺激,还会使胃肠黏膜充血水肿,胃肠蠕动剧增,影响消化功能的恢复。




8
晚餐吃太饱



长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素细胞提前衰竭,埋下糖尿病的祸根。


晚餐吃太饱,会使体内脂肪过剩,血脂增高,可能导致脑动脉粥样硬化。另外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。




9
三餐饮食无规律




三餐不规律、不吃晚餐等习惯都会使胆囊缺乏定时有效的刺激,时间一长,也会造成胆汁滞留在胆内,形成胆囊结石。


不吃就不吃,一吃起来就吃太饱,会打乱胃肠消化的生物钟,饥饿时,胃酸等消化液分泌后得不到食物中和,从而胃酸可侵蚀胃黏膜,加上幽门螺杆菌的感染,可引起急慢性胃炎、胃与十二指肠溃疡等疾病。


暴饮暴食,还可引起急性胃扩张,严重损害胃肠功能。




10
每天都不运动



世界顶尖医学期刊《柳叶刀》杂志一篇文章称,每10个早发死亡中,就有1人死于运动量不足。中国的冠心病、卒中、高血压、肿瘤和2型糖尿病5大慢病, 有12%-19%的因素是运动不足!



11
有病不及时去看医生



有病时要及早求医,否则会或令病情恶化,或错失治疗良机。




12
与家人缺少交流



 当工作不顺心,人际关系处不好,没法更好地宣泄时,在情感上会更加依赖亲人,渴望亲人的理解,要求亲人陪伴。如果没人理解你,或者你很少跟家人、爱人倾诉,就会被无助、无力、无能的感觉所包围,常常失眠、心慌、紧张,在痛苦中挣扎和煎熬。


所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,你的身体能好吗?

(文章图片均来自于网络)




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