元宵节到了，你应该掌握汤圆的健康吃法 ▎健康课堂

佳节将至，明天就是元宵节了，那么对于喜欢吃汤圆的人们来说，汤圆怎么吃才能健康又养生呢？

在了解汤圆的正确吃法之前，我们不妨先了解一些吃汤圆的益处有哪些吧。

大家都知道，汤圆的主要成分是糯米，糯米中含有蛋白质、钙、磷、铁等物质，具有补脾胃和益肺气的功效。因此，人们常食糯米的话，不仅可以补血养胃，还可以保暖防寒。也因此，元宵节的时候，人们适量的吃汤圆，是可以帮助人们很好的御寒养胃的。可见，元宵节吃汤圆的好处确实是多多的。

那么汤圆如何正确吃呢？

汤圆正确吃法一：汤圆切忌炸着吃

很多人都有炸着吃汤圆的习惯，因为油炸之后的汤圆香脆可口，更符合人们对口感的要求。但是，油炸类食物吃多了，不仅会伤胃，还会致使人们肥胖。油炸汤圆更是如此。因为汤圆的主要成分是糯米粉，糯米粉本身就比较难消化，所以油炸之后，更是会伤胃伤食道黏膜。因此，汤圆节的时候，大家千万不要为了一时的口腹之快，将ty炸着吃。

汤圆正确吃法二：汤圆尽量中午吃

汤圆当中虽然含有很多有利于人们身体的物质，但是也是高热量高糖分的食品。因此，汤圆不易多吃，更不易早上和晚上吃。因为早上的时候，人们的胃才刚刚开始蠕动，消化能力还不是很强，汤圆本身又比较难消化，所以早上的时候，尽量不要去吃汤圆。而晚上睡眠之后，人们的胃也停止了蠕动，不再进行消化，所以晚上的时候，也尽量不要吃汤圆，不然胃消化不掉不说，还会给身体带来很大的负担。

汤圆正确吃法三：汤圆一定要热着吃

因为汤圆里面有糖心或者果心，热的时候，汤圆里面的糖心很容易烫伤舌头，所以很多人都喜欢把汤圆放一放，凉的差不多的时候才进行饮食。殊不知，凉了之后的汤圆比热汤圆的消化难度更高。所以说，为了身体的健康，人们吃汤圆的时候，一定要记得趁热吃，千万不能吃一惊凉掉的汤圆。

汤圆正确吃法四：汤圆与水果蔬菜同食最好

汤圆当中是含有很高的糖分和热量的，所以吃，吃汤圆的时候，千万不要和高热量的肉类和酸性的食物同食。汤圆的最佳搭档，而应该是维生素含量比较高的蔬菜和水果。这样的搭配，不仅营养丰富，而且还健康养生。

汤圆正确吃法五：汤圆一定要少吃

因为汤圆甜甜的，很好吃，所以很多人都喜欢吃汤圆，也因此，，在汤圆节的时候，很多人都会吃很多的汤圆。但是，很多人不知道的是，汤圆本身就不易于消化，如果吃的太多的话，就更难消化了。除此之外，汤圆的热量和糖分也比较高，吃的太多，不仅会造成高血糖，还会伤害胃粘膜。因此，汤圆节的时候，吃汤圆一定要少吃。汤圆节是一个团圆的节日，也是一个喜庆的节日，在这样的节日里，如果因为吃汤圆伤害了自己的身体的话，那可真的就是得不偿失了。所以说，汤圆节吃汤圆，一定要吃的健康，吃的养生！