以前腰椎病、颈椎病、肩周炎等都被认为是老年人常见病，年轻人身强体壮，很少见。但随着生活水平的进步及工作性质的变化，关节疾病的发病越来越低龄化。有数据显示，我国的关节炎患者有1.2亿人，发病率约为13%，平均每10个人就有1人患病，患病人数不断增加，而且年轻人发病率逐渐升高。
那么哪类年轻人易受到关节疾病的“青睐”呢?
久坐族：近年一些长期伏坐办公桌、面对电脑、经常开车的“久坐族”逐渐成为关节炎的易患人群。专家提醒，办公室一族应注意保护肩、腕、膝、踝等关节部位，预防关节炎。
常穿高跟鞋：科学家对穿高跟鞋走路对下肢关节作用力影响的研究发现，穿高跟鞋尤其是2英寸高或者更高的鞋子会通过改变脚踝、膝盖、臀部和身躯的关节位置而改变身体姿势，容易使关节受到冲击，导致关节炎。
手机低头族：长时间按手机键盘，用手指长时间做一个动作，很容易诱发腱鞘炎。腱鞘炎常发于手掌关节及拇指根部，其症状是手指麻木、水肿、刺痛、敏感性下降、握东西时感到困难等。
“冻”人一族：有的年轻女性不论春夏秋冬，都以裙装为主，殊不知肌肉和关节长期暴露在室外，不断受到风湿、风寒等影响，易导致肢体麻木、关节酸痛，长此以往会造成关节炎。
第一步：多穿！
进入秋冬，注意保暖，穿厚些的衣服和袜子。洗澡时用热水擦洗，多用热水泡脚，有条件的经常热敷关节。但同时也要谨防“过度保暖”，比如不能盲目使用护膝保暖，因为护膝弹性大，箍紧膝部后，会阻碍膝关节周围血液循环，使膝部的活动困难。
第二步：多动！
无论预防、治疗关节炎，都要运动，但是一定要选择合适的体育锻炼项目，避免爬山、爬楼梯类似的负重运动。正常人在爬楼梯的时候膝关节承受的压力会在瞬间增加4倍，对于已有隐性关节损伤的会进一步加剧关节的磨损。而长期坐办公室的白领也有简单的运动办法：每1小时起身活动5分钟，扭扭腰，望望窗外，活动活动颈椎。
第三步：注意坐姿！
好的坐姿可以让背部能够支撑你。你的目标是保持脊柱的三个自然生理弯曲，使脊椎保持平衡。特别是腰椎的曲度，因为坐着的时候，大部分的压力都需要由腰椎承担。特别提醒不要长时间坐在软沙发或者床上玩手机、看电视，因为在此时的腰部呈圆弧型，对腰椎部的关键伤害最大。
