亚健康“主力军”有你吗?

NO.1

不吃早餐

很多时候为了早上能多睡十分钟，大多数像小编一样的上班狗就放弃了早餐；到了中午为了节约时间简单叫个外卖又要开始工作了；到了晚上好不容易能好好吃顿饭，所以很多人都会约上几个好友大吃一顿。不过，专家指出，这种饮食习惯对我们的身体伤害极大，更易造成肥胖。但是让小编每天早晨起来做早餐，小编只能哀嚎一声~

NO.2

饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。但是遇到美食的时候又有几个人可以控制住自己呢！

NO.3

吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。但是这样做对身体是非常不利的，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

NO.4

睡眠不足

现在城市当中，有一些人不是失眠引起睡眠不足，而是自己不好好睡觉，总是透支自己的体力和睡眠，经常熬夜，通宵打麻将、泡吧等，也是引起身体出现"亚健康"状态的重要原因。

中医学素有“以药补气养血”的传统，亚健康人群由于是气血阴阳全面失调，所以单纯补血补气并不够，需要通过中药组方来解决问题，终实现中医常说的“气血充足则脏腑强健，诸病不扰”。

　　针灸、按摩的理论基础都是经络学说，中医认为，经络能运行气血、联络脏腑、沟通内外、贯通上下，具有传导感应、调节虚实的功能。针灸、按摩能通过刺激经络、腧穴，促使机体气血流通，达到“扶正祛邪”的目的。