作者：左孝海；编辑：高博。
腰椎病是日常生活中发病率极高的疾病之一，给我们的生活带来诸多不适，比如腰痛、腰胀、腿痛、腿麻等等，腰椎病的防治方面有没有什么好的办法呢？今天给大家介绍一些腰椎病保健方法。
一、注意休息。我们腰椎病变很多是因为过度疲劳，腰部没有得到充足的休息而导致劳损、退行性变，在腰椎病发作的时候，卧床休息是缓解疾病的必要过程，充分的休息在腰椎病早期甚至可以达到治愈效果。
二、正确使用腰围。腰围是腰腿痛患者常用的治疗或保健工具，佩带腰围对腰椎及腰部软组织具有较好的制动和保护作用，使局部软组织在有利的环境下自身康复。腰围可以分担脊柱的重力护荷，减弱了椎间盘小关节的压力，从而缓解局部疼痛。
三、选择合适的床。对于腰椎病患者而言，最好使用木板床。由于木板床具有均匀性，可维持脊柱的平衡状态和自然生理弯曲，有利于脊柱病的康复，因而木板床被广泛用于病房和家庭。
四、腰背肌锻炼。通过锻炼可增强腰背部肌肉的力量和韧带关节囊强度，有利于脊椎的稳定，改善局部血液循环，调节腰椎间盘压力，纠正不良姿势和体位。多见的如飞燕式、五点式、三点式等等。
当然，自己使用上述方法以后病情还是没有缓解或者有加重，那么就建议您到医院就诊。
