春眠不觉晓，
又到了起不来床的春天。
与其说是谈恋爱的季节，
倒不如说是犯困的季节。
早上起床总觉得自己睡了个假觉，
肉体还在办公室，
灵魂却分分钟能飞回家里的床上……
这是“春困”找上你啦！
俗话说：春困秋乏夏打盹。一到春天，尤其是春天的下午，一些人就特别容易犯困。“春困”也不是病态，它是人体的一种生理现象，它的症状常常是困倦乏力、眼涩头晕、提不起精神和昏昏欲睡等，医学上称为“春困症”。
“春困”其实是正常现象，它是人体生理机能随着自然季节变化和气温高低的转换而发生相应调节的一种短暂性生理现象。
进入春天，随着气温的升高，皮肤毛细血管和毛孔扩张，体表血液循环旺盛，流入大脑的血液和氧气供应量减少，导致脑神经细胞兴奋程度降低，于是出现了软绵绵、无精打采、昏沉欲睡的春困现象。
“春困”不能单纯依靠多睡觉来解决，过度睡眠反而会使大脑皮层处于抑制状态，越睡越困。要积极参加锻炼和户外活动，促进或改善机体血液循环，使淤积在体内的物质循行、阳气生发。
饮食调理也很重要，要注意增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼类、鸡蛋、牛奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物，也要增加维生素的摄入。同时要注意，一日三餐不要吃得太饱，最好少食多餐，过饱容易让人犯困。
红薯
春季常吃红薯能防止“春困”。日常饮食中米面、肉类、蛋类的摄入过多会导致人体的体液偏酸性，人就容易犯困。因此，吃些碱性食物就能缓解“春困”。
红薯就是碱性的，能中和酸性，保证人体健康。此外，红薯还可以维护动脉管壁的弹性、防止心血管脂肪沉积。它含有的纤维素还可以预防和缓解便秘。
香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
麦片
研究发现，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果，因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动。当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时，饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用。
豆类
人的生存不能少了铁质，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
菜花
菜花是良好的B族维生素“聚居地”，其中维生素B1有助于改善精神状况，精神经常处于紧张状态的人尤其需要它；维生素B2与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑，维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛，被称为提神营养素。
橘子
吃橘子能解疲倦。因为橘子含有丰富的钾，能为人体补钾，而且橘子是酸的，既能提神，又可以开胃。橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分，具有抗缺氧、抗疲劳的效果。所以用橘子皮泡水饮，也能起到很好的效果。
来源：搜狐健康 新疆中医医院
