三月养生吃什么
饮食调养：“省酸，增甘，以养脾气。”
中医认为脾胃是后天之本，春天应肝，肝气旺可伤脾，所以春季要注意多食甜，少食酸以养脾。
（1）多食甜；
如大枣、锅巴、山药、韭菜、菠菜、荠菜、鸡肉、鸡肝等。
（2）少食酸；
如西红柿、柠檬、橘子等。
（3）可适当进食一些性味甘平食物；
如山药、薏米仁、莲子、大枣、荸荠、银耳、扁豆、芡实等。
（4）还有疏肝理气之品；
如用陈皮、菊花、玫瑰花、甘草泡水代茶饮。
男性怎样养生
养生原则：“春夏养阳”。
《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，披发缓行，以使志生。”这就是说，春天万物复苏，应该晚睡早起，散步缓行，这样可以使精神愉快、身体健康。（注：中医所说的晚睡也得子时之前也就是11点之前入睡，早起讲究与鸡俱兴，也就不会晚于七点。）
女性怎样养生
三月的春天，万物欣荣，是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期，也是女性养生的好时期。女性朋友们应当少吃荤食，回归清淡鲜美――比如以各种粗粮煮制的粥类为主食。
以清淡少盐，易于吸收的汤品调理肠胃；以富含粗纤维的新鲜蔬菜与水果刮除油腻，帮助我们调理身体，恢复元气。
老人怎样养生
老年人春季养生的一个重要方面就是要防病保健。
在起居方面，人体气血也如自然界一样，需舒展畅达，这就要求老年人在春季早睡早起，多参加室外活动，使自己的精神状态与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。
为避免春季疾病的发生，一要消灭传染源；二要常开窗，保持室内空气清新；三要加强锻炼，提高机体的抵抗能力。
注意事项
风和日丽的春季，最有利于人体吐故纳新，吸收自然界的精华，充养脏腑，化生精血。这时应根据自己的体力和爱好来选择运动项目。
如果是为了防止各器官系统机能过早衰退，改善心肺功能及代谢功能，可选择慢跑、登山、爬楼梯、骑自行车等耐力性强的项目；
如果是为了放松精神，消除疲劳，可选择动作柔和，有节奏的项目，如散步、气功、太极拳、自我保健按摩等；
如果是针对某些慢性疾病，可进行专门性的医疗体育法，如胃下垂患者可作腹肌锻炼等。
需要提醒的是，春季气候，冷暖变化较快，早锻炼时，衣服不能穿得太少，热的时候，可适当减衣；运动时不宜大汗，以微汗为好；一些体质虚弱或缺乏锻炼习惯的老年人，运动量要循序渐进，以免发生运动创伤或其它疾病；另外，春季也是各类病菌繁殖生长的旺盛期，参加户外运动，应注意卫生保健，避免不洁的环境场所。
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