近期，欧洲脊柱协会（EuroSpine）发布一个声明，声明的标题是“短信脖——新一代的全球疾病”。有人说，或许这个问题在中国更为严重，也有人说，在中国叫“微信脖”更适合。
“一个人的头部重约5公斤，当前倾看手机等电子设备时，通常呈60°角，由于重力和杠杆作用，颈部肌肉就要承受25公斤以上的重量。”欧洲的这项警示，也道出了中国医生心中的忧虑。
当今中国，手机或者电子手持终端设备造成的颈部危害，已经成为年轻人中非常普遍的问题。
岳阳医院推拿科
孙武权
在专家们看来，长时间低头是问题所在。颈椎是连接头颅和躯体的枢纽，但由于解剖结构纤细，天然的活动范围很大，因此，颈椎的稳定性在整个脊柱中是最低的。
长期低头会导致颈椎椎间盘的压力增高，以及颈后部肌肉和韧带的松弛，失去弹性，致使颈椎正常的生理前凸消失，甚至造成反曲，进一步加速颈椎的退变。
长久如此会有怎样的症状和后果呢？上海市交通大学附属第一人民医院骨科主任医师宋滇文教授表示，根据程度不同，颈椎病人会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至呈现不同程度的瘫痪状态。
骨科教授
宋滇文
这是最终会导致人类残疾的最常见的骨科疾患之一，必须高度警惕。
年轻化的趋势使得医生们更为担忧。不止是年轻人，现在很多中学生，甚至是更小的幼儿，在放假等时间电脑和手机使用过度，颈部同样出现了问题。专家认为，其实应该从婴幼儿时期就开始注意！
这完全不是耸人听闻
岳阳医院推拿科王成医师
曾留意接诊过的病例
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2013年8月至2013年10月间，其接收颈部不适伴活动受限的儿童32例，年龄最小5岁，最大仅9岁。X片提示，32例患者均存在颈椎生理弧度不同程度变直甚至反弓。
家长叙述其都有长期低头史，而手机等现代化数码设备的沉迷是大部分儿童的通病。如不加以重视，可能发展成为其它各种类型的颈椎病，出现头晕、恶心、上肢麻木无力、步态不稳等各种症状。
长时间低头玩手机
是在“谋杀”你的颈椎！
杜绝或减少使用手机和电脑
这显然不那么容易做到
那么如何减少对颈部的伤害呢？
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最好的预防手段：改变姿势
增加颈部后侧肌群的力量
➀看手机时，高抬手持手机，手机屏幕中心与眼睛在同一高度，使头部保持垂直位。时间不宜过长，经常变换姿势。
➁手机不宜过大、过重；善于借助器械支持手机，减少负荷，学习中国传统功法中虚领顶劲的要求，头部保持垂直，自觉头顶部有无形的力量往上牵拉头部。
➂训练颈部后侧肌群力量：静力性对抗训练，即用双手交叉抱住后脑，头向后用力，手予以适度的力量进行对抗，不做低头仰头的运动，只是静力对抗，持续3-5秒后，放松3-5秒，再静力对抗，反复做5-7遍，每隔1小时做1次，每天可做十多次。
需要提醒的是，老年人，特别是有骨质增生（也称为骨刺）或椎管狭窄的病人，或者有颈性眩晕的患者，不宜过度仰头，也不能随意大幅度转动头部，以免导致病情加重。
来源：人民网
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