阳光是我们生活中不能缺少的，万物生长靠太阳，晒晒太阳身体更健康。春天到了，是时候出门踏踏青、晒晒太阳了~但是不要以为太阳随便晒晒就行，一天什么时候晒太阳最好?晒哪个部位最好?这都是有讲究的。
晒太阳的八大好处
1、预防近视
阳光可刺激多巴胺生成，帮助避免眼轴变长。
2、血管更健康
适当晒太阳有助于维生素D变得更加活泼，从而使体内炎症减少，对血管健康更有利。
3、延长寿命
研究发现，常晒太阳、常去户外运动的人，身体更易长寿。
4、降低癌症风险
研究表明，生活在低纬度的女性，接受日光照射的时间长，摄入维生素D多，相对于生活在高纬度卵巢癌发病率低。
5、提升激素水平
多少太阳，有利于提升体内维生素D和睾丸激素的水平。
6、少得抑郁症
充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性激素分泌水平都会有所提升，有助于改善情绪低落、精神抑郁等。
7、增强免疫力
晒太阳强身健体，可以增强免疫力。
8、减少感冒几率
常晒太阳有助于降低流感病毒及常见呼吸道疾病的危害。
什么时候晒太阳最好
1、早晨6点到10点
此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，对人体起温热作用，可使身体发热，促进血液循坏和新陈代谢，活血化痰，增强人体活力。
2、下午4点到5点
这时候的紫外线中，A光束成分较多，这时是储备“阳关维生素”——维生素D的大好时间;同时还可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。
在春天，上午10点到11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。
不同人群怎么晒
不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每天15——30分钟左右，中青年人每次1——2小时，老年人每次20——30分钟。
1、孕妇
需要负担两个人对钙的需要。夏季每天晒太阳半个小时就可以了，冬季每天不少于1个小时。不能因为身体行动不便就整天呆在室内。
2、孩子
孩子发育需要大量的钙，从两个月，就应该每天到户外晒太阳。上午9——10时，下午4——5时是适宜外出的时间。接受阳光的时间最初的十几分钟逐渐延长到一个小时。天气不太热的时候，可以在阳关下晒一会儿，阴凉处呆一会儿。
3、老人
同样是补钙的重点人群。可在上午9时以后和下午4时以后晒太阳，但最好不要单独出去晒太阳，如果在惬意的阳光下睡着，有可能受凉。找上几个伴儿，边聊天边活动，可以轻松接受紫外线照射。
晒哪些部位
1、晒头顶补钙生发
太阳晒过头顶，能充分促进钙的吸收。许多人晒太阳时，常喜欢戴着帽子，其实，春天阳光并没有那么强烈，穿着厚衣服又戴着遮阳帽，根本不能发挥晒太阳的作用。尤其是孩子，家长害怕阳光伤害他们娇嫩的肌肤，总是给孩子戴帽子。其实只要控制好时间，晒晒孩子的头顶，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。
2、晒后背健脾胃
中医指出，“背为阳，心肺主之”。阳气虚弱会让人手脚冰凉，还常伴有脾胃不适。春天晒晒后背，不仅能祛除脾胃寒气，改善消化功能，还能起到补阳气的作用，疏通背部经络，对心肺大有裨益。
3、每周晒10小时预防近视
户外光亮的强度是户内的10倍以上。美国、新加坡等国的多项研究发现，户外活动时间越长，儿童就越不容易近视，两者高度相关。一项研究显示，光照要达到一定的强度和持续时间才能对近视有预防作用。调查发现，儿童每周户外活动时间达到10——14个小时才有预防效果，而每周只有3——6小时户外活动的儿童没有任何效果。
4、晒双腿不抽筋
“老寒腿”应该常出来晒晒。晒双腿能很好的祛除腿部寒气，有效缓解小腿抽筋，而且能加速腿部钙质吸收，让双腿骨骼更健壮，很好的预防骨质疏松。尤其是有风湿性关节炎的人，春天晒天阳能活化血脉，缓解病情，起到辅助治疗作用。另外，腿上还有很多穴位，通过阳光的刺激，能让人感到腿脚轻便，清除疲劳感。
走到户外，不要隔着玻璃晒
研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外环境。
春天的时候晒太阳不论是哪个部位，最好是直射(眼睛除外)，所以我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤暴露在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的羽绒服(最厚的外套)脱了，捂是捂不出好身体的哦~
这些情况下不要晒太阳
1、饭后晒太阳易疲劳
不提倡午后立刻出去晒太阳。因为晒太阳时，皮肤脉细血管扩张，人体有效血液循环血量减少，加上饭后血液都集中在消化系统，肌组织和脑组织供血不足，就容易疲劳。对于体质比较差的中老年人来说，容易出现大脑供血不足等突发性风险。
2、吃完野菜不要晒太阳
医生提醒，春季是郊游享受日光浴的好季节，也是各类野菜集中上市的季节，不少野菜属于光感植物，当使用这类食物过多时，皮肤经过太阳光的直射后，可能导致代谢障碍而诱发皮炎。一旦皮肤出现过敏症状，首先要停止食用与发病有关是蔬菜，并避免晒太阳，过敏症状较重者，可在医师知道下使用药物。
有了阳光，大地万物才会复苏生长。阳光，是大自然赐予人类最廉价的营养品，我们不要辜负了它，经常把自己“拿”出去晒晒吧。
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