【节气养身】春分

节气养生

春分

春分是一年二十四节气中的第四个节气，古时又称为“日中”、“日夜分”和“仲春之月”，在每年的3月21日前后交节。春分这一天太阳直射地球赤道，所以古人说：“春分者，阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”。

由于春分节气平分了昼夜、寒暑，人们在保健养生时应注意保持人体的阴阳平衡状态。春分日是春季90天的中分点，南北半球昼夜相等。从这一天起，太阳直射位置渐向北移，南北半球昼夜长短也随之而变，北半球昼长夜短，南半球与之相反。春分一到，雨水明显增多，我国平均地温已稳定超过10℃，这是气候学上所定义的春季温度。而春分节气后，气候温和，雨水充沛，阳光明媚，我国大部分地区的越冬作物进入春季生长阶段，此时也是早稻的播种期。

饮食调养

饮食上忌热寒、求中和。如可多吃姜、葱、荞、韭菜、淮山、枸杞、土豆、椰菜、鸡肉、鲤鱼、鲫鱼等，同时也可结合药膳进行调理。

山药扁豆鲤鱼汤：有健脾胃祛潮湿的功效；茯苓粥：有健脾利湿的功效；太子参大枣陈皮茶：有理气和胃的功效；菊花粥：有散风热、清肝火、降血压作用；桑葚粥：有滋补肝阴、养血明目作用。

情致调养

春气升发，肝气渐旺，易情志波动，现心烦、失眠等，宜保持轻松愉快、乐观向上的精神状态，多到户外走走，多与亲人交流，以疏达肝气。

起居调养

在起居方面要坚持适当锻炼、定时睡眠、定量用餐，有目的地进行调养，方可达到养生的最佳效果。穿衣与天气平衡：在穿衣方面，虽然天气日渐暖和，但日夜温差较大，而且仍不时会有冷空气侵袭，雨水较多。此时，要注意添减衣被，“勿极寒，勿太热”，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及脚部保暖，最好能够微微汗出，以散去冬天潜伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或风疹等传染病，更应注意适时添减衣被，可以多晒太阳，以利祛散寒邪。

运动调养

运动要平衡，春天气温回升，皮肤和肌肉微血管处于迟缓舒张的状态，血流缓慢，体表血液供应量增加，流入大脑的血液就相应减少，中枢神经系统兴奋性刺激信息减弱，抑制性功能相对增强，于是就出现了“春困”现象。为了防止“春困”，要做到起居有常，早睡早起，保证充足睡眠时间，同时加强锻炼，每天早上可以去公园走走，黄昏练练舞。但是春季运动一定要适度，不宜太剧烈以致大汗出，因为出汗过多则会导致津液的大量丢失，而损伤人体正气。