揭开血脂的神秘面纱
血脂异常（俗称高脂血症）现在几乎成了一种流行病，越来越多的人沦陷其中，但很多人对它并不了解。
血脂异常，5个部位会说话
尽管血脂异常被称为最隐蔽的“温柔”杀手，但它还是会留下一些蛛丝马迹。如果出现以下5种情况，提示血脂可能偏高了，建议及时到医院做血脂检测。
出现睑黄疣
眼睑出现淡黄色的小皮疹，开始时为米粒大小，略高出皮肤，严重时布满整个眼睑。除眼皮外，胳膊肘、大腿、脚后跟等也是多发部位。
头晕犯困
时常感到头晕头痛、胸闷气短、睡眠不好、容易忘事；手脚易发麻、沉重；清晨头脑不清醒，早餐后可改善，午后极易犯困，夜晚却很清醒。出现这些情况也提醒你血脂可能偏高了。
眼球周边有灰白环
黑眼球边缘被一圈灰白色、宽约1~2毫米的圆环或弧形半圆环所包围，时间久了，颜色会不断加深且越来越明显。
手部有黄色结节
手背、指关节、肘关节、膝关节、臀部等部位出现黄色、橘黄色或棕红色的结节、斑块或疹子，或是手掌出现黄色或橘黄色条纹，这提示血脂很高，可能是高脂血症。
腿肚抽筋
腿脚经常抽筋、刺痛，补钙、休息并无好转时需警惕血脂偏高。这是因为胆固醇积聚在周围肌肉中，刺激肌肉收缩导致的。
降脂绝招
注意饮食，每天喝一碗燕麦
胆固醇高的食物要少吃，蛋黄每天早上只吃半个，鸡皮、鸭皮、动物内脏、鱿鱼等高胆固醇食物，一个月不宜超过一次。要多吃葡萄，并把皮和籽都吃了，还要常吃生葱、生蒜，少喝糖分高的饮料，女性在绝经后更应注意饮食、运动。
多吃全谷物食物，总胆固醇、“坏”胆固醇便会下降。如燕麦不仅可以抑制人体对胆固醇的吸收，还能带来饱腹感，让人少吃很多不健康的食物，对保护心脏、控制血脂可能有事半功倍的效果。除了燕麦片，糙米、全粒大麦、小米、全黑麦、全麦面包或饼干、全玉米都是健康的全谷物食品。
下决心做三个改变
Tips：点餐四原则
一、少点盖浇饭；
二、不点预先过油的菜，如糖醋里脊、红烧鱼、地三鲜等；
三、吃菜前先用勺子滤掉油脂后再吃；
四、血脂高的人建议多点一些绿叶菜，吃肉时尽量选择精瘦肉。
来源：人民日报、生命时报
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