胃胀气怎么办 有效缓解胃胀气

１、餐前休息一下

用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。

２、做舒缓的运动

做简易的舒缓运动蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。

３、细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

４、嚼米汤

米汤及大麦粥对胀气、排气及胃灼热等毛病有效。用５份的水加一份的米（谷子或大麦），煮沸１０分钟。盖上锅盖再慢炖５０分钟。过滤，冷却后，一天喝数次。

５、涂抹薄荷油

胀气难消时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，可有效缓解胀气问题。

６、喝醋

用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用。

７、远离错误搭配食物

食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

８、吃饱后不要马上坐着

吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或是坐着，尤其是趴着容易压迫到胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛的情形。

９、腹部穴位按摩

用中指分别按揉中脘、神阙、气海、关元穴，每穴１～３分钟，以感觉温热舒畅、打嗝或排气为好。

１０、顺时针按摩腹部

将掌心置于胃脘部或脐周，沿顺时针方向按摩腹部３～５分钟，以透热为度。然后稍用力下压腹部１０～２０次。

１１、热敷

腹部发凉、腹胀、便溏、喜暖喜按者可用热水袋等发热的物体置于腹部，以温经散寒，促进胃肠蠕动，加速气体排泄。

１２、灸法

用燃烧的艾条或艾灸盒对准相关的穴位，进行熏烤，或用姜片置于中脘、气海、关元、足三里等相关的穴位，再用燃烧的艾绒置于姜片上熏烤，可起到温经散寒、扶助阳气的作用。

１３、药物的选择

胃部胀气可用胰脏酵素；肠子胀气可用微量矿物质；制酸剂对排气及胀气均无效。当气体产生过多，可用新鲜柠檬榨成汁加１.１４升的温水，当作灌肠剂，以平衡体内的ＰＨ值。如果体内排气仍持续数日，可用双叉乳杆菌灌肠剂，它可在数小时内解除问题。