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几乎每个人都有过胃不舒服的经历，胀气、胃堵、绞痛、反酸……虽不至于要命，却让人难以生活、工作、好好睡觉。针对一般人最常见的胃部不适和胃疾，给您提供以下简易自我缓解方式。
常见胃部不适
胀气
胃胀气，指气体积聚在胃部引起不适。常是因狼吞虎咽、吃太油腻或容易产气食物、喝碳酸饮料、嚼口香糖、情绪压力、边说话边吃饭、抽烟造成，压力会恶化吞空气的神经质动作。有些则是和乳糖不耐症或大肠激躁症相关。可能偶尔或经常发生，甚至一天发作好几次。
缓解对策
1、暂时避开产气食物，例如豆类、洋葱、花椰菜、麦片、松饼等。
2、少吃高脂肪、油炸食物，因会延迟胃排空。避免嚼食口香糖。
3、细嚼慢咽慢慢吃，少喝会释放二氧化碳的汽水可乐和啤酒。
4、纾压。用餐后散步走一走，有助于胃蠕动，把食物输送到小肠。
5、吃饱后不要马上躺下。
假如改变饮食和生活习惯，症状仍无法改善，建议就医。
反酸
反酸，反酸就是胃里被消化了一半的食物又从食管反流回来，进入口咽部，那种酸苦又烧心的感觉。因长期酗酒，喜食辛辣食物，生活不规律，不定时用餐，精神紧张，喝过多的汽水，大量吸烟，服用某些对胃有损害的药物，如非甾体抗炎药(阿司匹林、吲哚美辛等)，外科手术，严重烧伤或细菌感染，遗传等造成反酸。
缓解对策
1、高蛋白低脂肪的食物，如豆制品、鸡蛋清等，有助刺激胃液分泌，使食管括约肌压力增加，缓解烧心症状。
2、香菜能中和胃酸，烧心时可尝试生吃香菜。
3、泛酸烧心时应该遵循少油少盐少辛辣的原则，减少对胃的刺激。
4、去除焦虑情绪、戒烟、戒酒、杀灭幽门螺旋杆菌、停止服用可能损害胃黏膜的药物等。
如长期反酸、胃部不适的朋友，最好找消化科医生明确原因后再针对病根处理。不可迷信食疗的效果，以免延误病情。
恶心呕吐
恶心和呕吐是常见的身体小麻烦。恶心是指有反胃、想吐的感觉，原因很多：细菌或病毒性肠胃炎、晕车晕机、暴食和接触浓烈气味、头痛、胆结石、怀孕、放射线疗法、麻醉、恐惧和焦虑等都有可能。
缓解对策
如果是病毒感染引起的恶心和呕吐，可能持续数小时到两、三天。
1、禁食和停止饮水数小时，让胃休息。
2、尝试含冰块或小口吸啜淡茶、清汤、稀释过的运动饮料，少量多次补充，预防脱水。
3、开始尝试低纤维食物，如苏打饼干、果冻、白馒头、蒸蛋、米饭等。如果又呕吐，需再次禁食。
4、呕吐后几天之内，避免奶制品、咖啡因、酒类、太油腻或重口味的食物。
如果出现24小时内喝任何东西就吐、呕吐持续两、三天、吐血或呕吐物呈咖啡色，以及有极度口渴、口干、尿量少或无尿、虚弱眩晕等脱水症状，建议就医。因为有可能是严重疾病的警讯，如胆胃溃疡、肠管堵塞等。
胃痛
偶尔发生在上腹部(心窝以下、肚脐上方)的疼痛，可能只是吃大餐、或吃进太多油腻、辛辣、产气食物的缘故，通常会在几个小时内消失。如果是病毒或细菌感染引发的疼痛，则可能持续一两天。
缓解对策
暂时禁食，直到疼痛舒缓或消失。如果已经知道是胃溃疡引起的饿痛，吃些东西可以止痛。
如果疼痛持续恶化，或伴随高烧、呕吐、出血、解黑便等应尽快就医。
专家提示：
早期胃癌常和一般胃疾相似难区分，例如：胃胀气、闷痛、恶心和慢性胃炎类似；空腹痛、呕酸水和消化性溃疡很像。因此医生提醒：40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群，应每年做一次胃肠健康检查。如果您“有胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状应及时进行胃肠检查，早发现，早诊断，早治疗。
