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一张图告诉你:各种病要命的魔鬼时刻,越多人看到,救越多人的命!

本文专家观点:

著名心血管专家 洪昭光

解放军总医院心内科主任医师 李天德

火箭军总医院内分泌科主任医师 李全民

武汉大学中南医院神经内科副主任医师 肖劲松

武汉市第一医院皮肤科副主任医师 吴纪园



很多人殒命魔鬼时刻!


高秀敏


2005年8月18日凌晨4点,国家一级演员高秀敏在没有任何征兆的情况下突然辞世。专家表示,死因可能是心源性猝死(因心脏病发作而导致的突然死亡)。


马季


2008年12月20日早晨9点,著名相声演员马季先生在家中因心脏病突发,抢救无效去世,享年72岁。


王小波


1997年4月11日凌晨,著名学者王小波猝然死于心脏病发,享年44岁。


梁左


2001年5月19日凌晨,著名作家梁左因突发性心肌梗塞在北京家中去世,终年仅44岁。

  

没错,他们去世的时间段都是凌晨或早晨,心脏猝死最活跃的“魔鬼时刻”!


健康时报记者曾采访权威专家,并检索相关文献得出的结论是:

真的,魔鬼时刻确实是存在的!


一张图表告诉你,所有疾病的魔鬼时刻!


疾病

魔鬼时刻

心脏病  上午6至9时,凌晨4点半左右
哮喘 4:00-6:00
高血压 早上8点~10点
糖尿病 凌晨1~3点
焦虑症 15:00-18:00
皮肤瘙痒 19:00-23:00
胃热 20:00-2:00 


下面是各个魔鬼时刻的保命建议:


心脏病:上午6至9时,凌晨4点半左右

美国哈佛大学医学院的研究人员对4000名患有心脏病的患者调查后发现,在一天24小时中,每天上午6至9时为心脏病发作的“高峰期”,心绞痛和猝死往往会在上午9时左右发生。

专家表示:

上午6点至10点为人体血压最高峰,血液黏稠度高,内分泌激素不稳定,因此以心梗、心绞痛多发,中老年人居多;


而凌晨4点半梦半醒间植物神经紊乱导致冠状动脉痉挛、心律失常多发,年轻人较多。

保命建议:

1、别起太早,睡到自然醒。睡眠一定要充分,最好睡到自然醒。早晨醒来最好是服药后再适当活动。


2、起床“3个半”。夜间或早晨起床,睁开眼睛后继续平卧半分钟,再在床上坐半分钟,然后双腿下垂床沿坐半分钟,最后再下地活动,这样至少可使1/2的心脑血管病人免于发生意外或猝死


3、35岁以上体检应加检血脂、颈动脉B超筛查血管斑块,预防动脉粥样硬化性疾病。


糖尿病:凌晨1~3点

凌晨1~3点是低血糖的高发时刻,而且低血糖的比高血糖的危害更大,对糖尿病患者来说也是一个魔鬼时刻。


发生低血糖后往往易出现面色苍白、心慌、手抖、浑身乏力、腿脚发软的症状,如发生在夜间,人们处于睡眠状态,往往难以觉察,在不知不觉中被低血糖夺去生命。

保命建议:

1. 别忽略正餐。忽略正餐、延迟用餐或者激烈的运动常常会引发低血糖症,要避免出现这些情况,按时进餐,适度运动。


2. 手边备上饼干等。对于低血糖,有一套15g原则,当血糖监测时发现低血糖或者出现浑身乏力、饥饿等症状时,立即进食15g碳水化合物,比如饼干、饮料或者糖果等。


高血压:早上8点~10点

一般早上8点到10点,人体的血压会出现一个高峰期,人体经过了一整晚的水分流失,来不及补充,血黏稠度是全天最高的,这对于高血压患者是一个“魔鬼时间”,大多数心脑血管的意外事件都发生在这个时段。

保命建议:

1.“晨醒一杯水,晨醒一口药”。即使是上午得体检、验血糖需要空腹时,降压药一定要睁眼就吃,一口水的事儿,不影响任何体检。


2. 醒来先给手脚做一下按摩,这样可以减缓交感神经的兴奋速度,保证血液循环通常。


3. 晨练在10点以后。有心脑血管病的老年人,应避免晨起太早锻炼,如果非要锻炼,也应该在上午10点、气温上升以后,避开危险时段。


哮喘:4:00-6:00

肾上腺皮质激素的分泌具有昼夜节律变化,一般在午夜至凌晨分泌量最低,而夜间皮质激素浓度下降是轻易激发哮喘发作的重要因素。所以4:00-6:00这段时间哮喘发作率更高。

保命建议:

1.手边备上气喘喷雾剂。入春之后,天气温差较大,哮喘更容易发作。要在手边备上气喘喷雾剂,一旦发作,首选吸入。


2.养成随时喝水的习惯。避免加重缺氧、排痰困难。


3.起床后别立马叠被子,让被子晒晒太阳,房间保持通风,并定期更换枕头,能减少灰尘、螨虫,降低过敏风险。


焦虑症:15:00-18:00

焦虑症有个“日落现象”,日落的时候,也就是黄昏前后会出现焦虑情绪或焦虑所致躯体症状的加重。


这是体内生物钟、内分泌激素和神经递质浓度的周期性变化所致,比如大脑5羟色胺浓度在傍晚时出现降低,目前临床上治疗焦虑症的药物大多是增加5羟色胺的。当光线暗下来,人不能敏锐地感知周围环境,人的安全感降低,因而焦虑加重。

保命建议:

1.不要总是“一个人扛”,出现负面情绪时,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。


2.吃点快乐水果。水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚是“快乐水果”的前三甲。比如香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。


3.吃点小零食。吃点零食不仅能暂时分散人的注意力,缓解紧张、焦虑情绪,还能提供一些必需的营养素,一小块巧克力,或者一小把坚果都是不错的选择。


皮肤瘙痒:19:00-23:00

皮肤在晚上温度升高且更缺水,这会加重瘙痒。一般情况下,白天注意力分散,症状不明显,而晚上回家清洗后,如果不正当处理,皮脂缺乏,会加重症状;而盖被子,温度升高,也会使痒的感觉更明显。

保命建议:

1.别搔抓。搔抓本身会刺激皮肤增生,促进一些产生炎症的东西释放,让皮肤产生炎症,皮肤往往会肥厚、粗糙、更痒。


2.轻轻拍打。可局部轻轻拍打或降低皮肤表面温度的冷敷等方法来缓解。


3.及时更换衣物。如有大量渗出、脱屑、结痂等皮损,应及时更换被污染的衣服和被褥,保持皮肤清洁。


4.苦参汤擦洗。苦参汤成分有野菊花、银花、苦参、石菖蒲、黄柏、白芷等,能清热燥湿,祛风止痒,一般使用一次就能见效。煎煮适当稀释2~3倍后,涂擦、清洗或浸泡,一日一至两次。


瘙痒严重者应及时去医院皮肤科就诊,在医生指导下用药,以免带来许多不良反应。


胃热:20:00-2:00

胃不舒服的人容易出现胃灼热感,晚饭后人体的胃酸分泌较多,加上很多人晚餐容易吃的晚、吃的多,所以晚饭后的发病率是另外两餐后的发病率的3倍。

保命建议:

1.睡觉以前2~3小时吃晚饭。避免睡觉以前吃零食。


2.少吃巧克力、薄荷、柑橘、番茄、辣椒、醋、番茄酱、芥末等刺激性食物。


3.睡时尽量选择仰卧或左侧卧,不要趴着睡。


各个魔鬼时刻的保命建议要收好!



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本文参考资料:《健康时报》2014-12-31《再说魔鬼时刻》、2016-01-11《糖尿病也有魔鬼时刻》、2015-06-15《疾病时间表可信吗?记住发病的魔鬼时刻》、2010-01-07《高秀敏:殒命魔鬼时刻》等。

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值班主任:杨小明  本期编辑:范洪岩

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