人们常说的老年人睡的少,起得早,认为老人对睡眠的需求少了,是正常的生理改变,随着机体的衰老,身体发生的变化确实能够影响睡眠时间的长短及睡眠质量,但这并不等于老年人对睡眠的需求少了,老年人的失眠问题通常因合并多种其他疾病而不被重视,而是客观身体因素限制了他们的睡眠时间。具体原因如下:
激素水平的改变
激素水平的改变,随着机体的衰老,与睡眠相关的两种激素,褪黑激素和生长激素分泌减少,尤其是更年期女性,除了这两种激素之外,还有多种激素的改变,都会导致夜间盗汗,及其他更年期症状,从而影响睡眠。
合并多种慢性疾病
老年人通常合并多种慢病疾病,如高血压,心脏病,老年痴呆等,这些慢性疾病影响老人的身体,造成睡眠的改变: 多种疾病可引起疼痛,影响睡眠;糖尿病,男性前列腺增生导致夜尿频繁,从而影响睡眠;心脏病,高血压等心血管疾病可能因心率改变与呼吸困难引起突然觉醒;帕金森病,阿尔茨海默并及抑郁焦虑等精神疾病导致焦虑从而影响睡眠;通过慢病疾病管理,可以减少其对睡眠的影响。同时,除慢性疾病本身对睡眠的影响,老年人因多种合并疾病,通常会忽视对睡眠问题的重视。
用药对睡眠的影响
老年人通常同时服用一种或多种药物,其中有些药物会影响睡眠,包括,部分降压药,抗抑郁药,类固醇类药物,血管收缩剂,支气管扩张剂等。
生活方式的改变
老年人的日常活动改变,这些改变可能会影响我们的睡眠,比如说,退休后,白天也处于放松状态,甚至昏睡的阶段,增加午睡的时间等都会影响夜间的睡眠。
有效的帮助老年人改善睡眠的方法
首先识别导致睡眠不佳的原因,并尝试改变,如果因服用药物引起的,请咨询医生,看是否有可调整为其他的药物或更改服药时间。其次,尝试改变生活方式,多运动,找事情做,减少白天打盹,甚至取消午睡。更加严重的需要及时进行药物治疗,如:乌灵胶囊,运用现代化生物工程技术对天然乌灵参菌种进行发酵培养制成,并通过临床研究验证,具有补肾健脑,养心安神的功效,可用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。是国家一类新药的单方纯中药,疗效与西药相当,安全性和药物耐受性甚至优于西药。
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