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老年人本来就睡得少?

 

人们常说的老年人睡的少,起得早,认为老人对睡眠的需求少了,是正常的生理改变,随着机体的衰老,身体发生的变化确实能够影响睡眠时间的长短及睡眠质量,但这并不等于老年人对睡眠的需求少了,老年人的失眠问题通常因合并多种其他疾病而不被重视,而是客观身体因素限制了他们的睡眠时间。具体原因如下:

 

激素水平的改变

 

激素水平的改变,随着机体的衰老,与睡眠相关的两种激素,褪黑激素和生长激素分泌减少,尤其是更年期女性,除了这两种激素之外,还有多种激素的改变,都会导致夜间盗汗,及其他更年期症状,从而影响睡眠。

 

合并多种慢性疾病

 

老年人通常合并多种慢病疾病,如高血压心脏病老年痴呆等,这些慢性疾病影响老人的身体,造成睡眠的改变: 多种疾病可引起疼痛,影响睡眠;糖尿病,男性前列腺增生导致夜尿频繁,从而影响睡眠;心脏病高血压等心血管疾病可能因心率改变与呼吸困难引起突然觉醒;帕金森病,阿尔茨海默并及抑郁焦虑等精神疾病导致焦虑从而影响睡眠;通过慢病疾病管理,可以减少其对睡眠的影响。同时,除慢性疾病本身对睡眠的影响,老年人因多种合并疾病,通常会忽视对睡眠问题的重视。

 

用药对睡眠的影响


老年人通常同时服用一种或多种药物,其中有些药物会影响睡眠,包括,部分降压药,抗抑郁药,类固醇类药物,血管收缩剂,支气管扩张剂等。

 

生活方式的改变


老年人的日常活动改变,这些改变可能会影响我们的睡眠,比如说,退休后,白天也处于放松状态,甚至昏睡的阶段,增加午睡的时间等都会影响夜间的睡眠。


有效的帮助老年人改善睡眠的方法


首先识别导致睡眠不佳的原因,并尝试改变,如果因服用药物引起的,请咨询医生,看是否有可调整为其他的药物或更改服药时间。其次,尝试改变生活方式,多运动,找事情做,减少白天打盹,甚至取消午睡。更加严重的需要及时进行药物治疗,如:乌灵胶囊运用现代化生物工程技术对天然乌灵参菌种进行发酵培养制成,并通过临床研究验证,具有补肾健脑,养心安神的功效,可用于心肾不交所致的失眠、健忘、心悸心烦、神疲乏力、腰膝酸软、头晕耳鸣、少气懒言、脉细或沉无力;神经衰弱见上述证候者。是国家一类新药的单方纯中药,疗效与西药相当,安全性和药物耐受性甚至优于西药。


     

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