生活中一些不良的用眼习惯，比如经常熬夜加班、长时间刷电脑手机屏等都会影响泪液的分泌，导致干眼症。
据抽样统计，现在普通眼科门诊里，十个来看眼睛不适的，总有四五个有眼干、眼红、异物感等干眼症症状。
什么是干眼症
干眼症是一种极为常见的眼睛疾病。是指泪液质量或动力学异常，导致覆盖在眼球表面、能润滑眼睛的泪膜稳定性下降，并伴有眼部不适和（或）眼表组织病变特征的一系列疾病。
常见症状包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感。
据悉，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，90%都有或多或少的干眼症。
干眼症的四大诱因
干眼症诱因1：光污染（沉迷手机）
受伤等级：★★★★★
当眼睛长时间盯着手机、电脑、电视屏幕时，光束通过眼睛晶状体统统集中在视网膜处，这会让眼睛出现极度疲劳的现象，同时由于眨眼频率降低，用以维持眼球表面湿润度的泪膜蒸发频率加快，无法再滋润角膜，眼睛就会经常感到不舒适。长此以往，泪液无法覆盖在眼球表面，所以容易出现干眼症。
此外，睡前玩手机，还会对褪黑素分泌造成干扰，造成一系列的健康问题。
干眼症诱因2：长时间戴隐形眼镜（美瞳）
受伤等级：★★★★
爱美之心人皆有之，很多近视一族为了漂亮会选择佩戴隐形眼镜，虽然佩戴隐形眼镜方便漂亮，但是却容易导致干眼症。现在的隐形眼镜大多是软性亲水性，这种材质具有强吸水性，需要水养，会加大对泪液的需求。而长期佩戴隐形眼镜会让角膜处于水肿状况，这样一来，患上干眼症的几率大大增加。
干眼症诱因3：乱滴眼药水
受伤等级：★★★
很多人，无论眼睛出现什么状况，都随手拿起一瓶眼药水就用，以为每种眼药水中都会含有消炎、舒缓物质，却没有选择适当的产品。这样一来，不仅眼睛问题没有解决，反让新问题层出不穷。使眼角膜承受着不堪重负的压力，长时间如此，受到长时间刺激的眼睑就会罢工......
干眼症诱因4：瞎揉眼睛
受伤等级：★★★
戴着隐形眼镜，困了就睡会儿；眼睛不舒服，痒了就用手揉揉；外面太阳当空，却让太阳镜在家中放假；睡觉时电脑、电视仍然在工作状态中，这一系列的习惯对你来说并不陌生，不但伤害眼睛，还会进一步加重干眼症。
如果你的工作离不开电脑我们建议：
1. 养成多眨眼的习惯。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。
2. 一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂和酶的分泌。每隔一小时至少让眼睛休息一次。
3. 减少对着电子产品的时间，实在因为工作原因没办法的，最好每用眼 40 分钟能转换视线 15 分钟，眺眺远，休息休息。
4. 为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和。如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。
5. 长期从事电脑操作者，多吃蔬菜水果，以增加维生素 A、C 的摄入量，这两种维生素都有保护眼睛的作用。
6. 早中晚洗脸时，用毛巾浸 40 ℃ -45 ℃的热水，热敷眼睛 15 分钟。喝热水的时候，闭上眼睛让热蒸气熏一会儿。
7. 尽量避免熬夜。
简单一步治疗干眼症
1.中药调理
如：菊花、麦冬、枸杞子等，滋阴补肾、养肝明目；
2.耳穴按摩法
经常按摩耳穴，对防治干眼等眼疾也有较大帮助。方法是用大拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳环的位置)，轻轻地揉按即可，每次30下。
3.针灸
大连广誉远中医院针灸科，对于针灸治疗干眼症有着丰富的临床经验，基本上第一次针灸就能明显感到干眼症症状减轻，按疗程效果更佳。
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