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孩子长个子的关键时期,家长要好好把握

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孩子高矮与哪些因素有关?本世纪以来。人类的身高普遍增高。据调查,现代的青年,比100年前的同龄青年约高15厘米。科学家们预测,人类平均身高增长到1.80-1. 85米时,将稳定下来。



研究表明,身材的高矮,约60%取决于父母亲的遗传特性。人的细胞核内,大约有500万个“遗传基因”。人的高矮、相貌、胖瘦等等,正是由这些遗传基因决定的。一般的遗传法则是:

父母都是高个儿,生的孩子个高(高十高,生高)

父母一方高一方矮,孩子个头趋向于高(高十矮,生高)

父母双方都矮,生的孩子矮(矮十矮,生矮)


可见,高个儿挑选矮一些的异性做伴侣,对提高下一代的平均身高有利,这对提高中华民族素质也是一种贡献。


影响身高的后天因素,则是每一个做父母的都应该懂得、而且可以努力做到的。是否按科学抚养孩子,孩子的身高可以相差十几厘米,说明先天不足可以用后天来弥补,因此决不能忽视。


人体的长高,决定于骨骼的生长发育,其中下肢长骨的增长与身高的关系最密切。


孩子与成人不同,他们除了活动量大、消耗的能量多之外,还需要“长”,因而更迫切需要足够建筑身体的材料,即各种营养素。


蛋白质是长身体的最佳“建筑材料”,成人每天约需要80 克蛋白质,孩子相对需要量更大些。不仅要保证蛋白质的数量,还要讲究质量。动物性食物,如蛋、肉、鱼、乳类所含的人类必需的氨基酸比较完全,营养价值高。大豆的蛋白质也是完全蛋白质,要使孩子经常获取。


钙是成骨材料,学龄前儿童每天需钙600毫克,小学生需 800毫克,中学生需1200毫克。若食物中的钙供不应求,婴幼儿就会发生软骨病,学龄儿童就长不高。所以,给幼儿和学龄儿童添加适量钙质和鱼肝油,对长个子有好处。



提倡孩子多到户外活动,呼吸新鲜空气和晒太阳。阳光中的紫外线能使皮肤中的维生素D3的前体物质--7—脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而促进钙的吸收。


为了使孩子获得长身体的充足营养,一定要让孩子吃好、吃饱。食谱应该是“五花八门”的。多种食物混着吃,互相补充,使身体获得各种必需营养素。偏食、挑食、吃零食的毛病一定要纠正。


多吃糖影响长高。糖吃多了,会影响孩子的食欲,不容易产生饥饿感,孩子进食减少,获得的营养也少,原料不足,个子怎么会长高呢。健康的身体应是保持弱碱性的,吃糖多了,体内就会变成中性或者弱酸性,为了恢复正常的弱碱性,身体就会消耗体内构成碱性物质成分之一的钙,这样就会影响骺软骨板的生长和骨化。因此,少吃糖,有利于孩子长高。


早餐影响长个子。不吃早餐,那么必须由早餐提供的 30%的热量,就得从自身取得。这种消耗对长个儿是很不利的。早餐的热量不够,孩子身体发生“能源短缺”,机体为了供应上课用脑及活动的能量消耗,也得动用体内蛋白质,这就好比拆掉房梁当柴烧。长此下去,孩子缺乏蛋白质,就会影响骨骼的生长,孩子就长不高了。


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总之,除了先天因素外,合理营养是身体长高的物质基础,运动是生命蓬勃向上的动力,精神是体魄健康的灵魂,要想孩子长的高而结实,必须同时为他们创造饮食、运动、精神这三方面的条件与适宜的环境。

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