清明时节雨纷纷，
路上行人欲断魂。
借问酒家何处有，
牧童遥指杏花村。
清明养生学问，学到就是赚到！
４月４日，太阳到达黄经１５度，为清明节。清明节又叫踏青节，在仲春与暮春之交。中国汉族传 统的清明节大约始于周代，距今已有二千五百多年的历史。
清明，“万物生长此时，皆清洁而 明净，故谓之清明。”清明起初只是节气名称，后逐渐与农历三月的寒食节、上巳节交汇融合 ，成为“时年八节”中的清明节。这一天，既是祭祖扫墓、慎终追远的感伤之日，也是扑蝶插 柳、踏青赏春之佳节。
在清明时节，气候温和，草木萌发，杏桃开花。此时需要更注重五脏和情志的养生：一定不要 郁闷，因为你一郁闷，肝气就要受影响了，气血就不能够顺畅地生发。为什么这么说呢？
中医认为肝在季为春，也就是说肝在春季对人体起到非常重要的作用。肝有抒发的作用，它调 节气机，可以让你气血往外走。“肝喜调达，而恶抑郁。” 说的就是肝希望你非常高兴、非 常愉快。
清明之际，人体内肝气最旺盛，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸 收，同时还会造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。同时，清明时节雨纷纷，天 气潮湿，各类细菌、病毒也更加活跃。
清明节是养生的重要时期，那么应该如何养生？
衣：春捂
清明时节气候变化多端，忽冷忽热，衣着不能顿减，尤其是婴幼儿、孕产妇、老年人。应根据 气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖。要遵循“春捂”之说，有高血压病和呼吸系统疾病 的老年人、有痛经史的女性，要尽量使身体“不冻不寒”。
食：饮食宜温，以清补为主
饮食上选择平肝补肾润肺之物为佳，通过健脾扶阳祛湿来食疗养生，适度进食姜、葱、韭菜， 避免吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，多吃新鲜果蔬。
饮食养生不宜食用“发”的食品， 如笋、鸡等。可多食些柔肝养肺食品，如荠菜，益肝和中；菠菜，利五脏、通血脉；山药，健 脾补肺；淡菜，益阴，可滋水涵木。
芹菜炒鸡丝
鸡脯丝３００克，芹菜ｌ５０克，料酒、盐、味精、水淀粉、香油适量，烹制而成。
功效：降压利尿、增进食欲和健胃之功，适于高血压、动脉硬化、神经衰弱、小便热涩不利、 月经不调等症食疗。
青菜胡萝卜炒银耳
银耳５０克，青菜１００克，胡萝卜５０克，盐、味精、白糖、水淀粉适量，烹制而成。
功效：润肺滋阴、生津止咳，适于肺热咳嗽、久咳喉癖、痰中带血、大便秘结等食用。
辣椒炒兔肉
兔肉５００克，辣椒２个，香菇６０克，洋葱少许，姜末、蒜末、豆豉适量，烹炒而成。
功效：补中益气、补脾养胃、凉血解热、利大肠之功，适于营养不良、脾胃阴虚、胃肠宿热的 人长期食用，也适合防治动脉血管硬化、肥胖患者食用。
核桃芝麻糯米粥
糯米１５０克，核桃５０克，芝麻粉３０克，糖适量，煮粥食用。
功效：补肾乌发，适于爱美和改善高血脂、恢复体力者食用，以让肌肤变得富有光泽，但不宜 一次服用太多。
香菇大米粥
大米１５０克，香菇１００克，盐、鸡精、胡椒粉、香油适量，煮粥。
功效：降低胆固醇、降血压、补虚之功，适于预防感冒、增强人体抵抗疾病能力者食用。
清明节令养生也应顺应时令变化，依体质阴阳盛衰，通过辨证施膳，或者精神调养，亦可药物 进补，或针灸，达到内外阴阳平衡，身体健康。
住：早睡早起
人们应有意识地调整作息，早睡早起，避免长时间的熬夜，保持充足睡眠。适当午睡以消春困 。
行：“动”宜适度
清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是“动”，切忌“静”，不可闭门不出，更不可 坐卧太久。人们应穿着宽松衣服多到空气清新之处慢走、打拳、做操，吐故纳新。但是老人春 练不要太早，应在太阳升起后。另外，外出踏青“动”宜适度。
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