“我快抑郁了！”是很多人说笑时的口头禅。
可是如果真得了抑郁，可没说得那么轻松。今天是世界卫生日，主题是“共同面对抑郁，共促心理健康”。
那么，就让我们一起来聊聊抑郁。抑郁症是一种疾病，主要特点是持续悲伤，对以往喜欢的活动失去兴趣，同时没有能力进行日常活动，并且这些现象至少持续两周。
抑郁症患者通常还具有以下一些症状：精力减退；食欲改变；睡眠更多或更少；焦虑；注意力下降；犹豫不决；躁动；感到一无是处、内疚或绝望；以及有自残或自杀的念头。
谁抑郁了？
我们身边有多少人得抑郁？
据世界卫生组织最新数据显示，全球抑郁症的发病率为3.1%，超3亿人患病。目前我国抑郁症发病率高达5%～6%，即100人里，有5-6个人患抑郁症，而且发病率还在逐年上升，但仅有2%-5%的抑郁症患者接受了治疗。
来自东莞市精神卫生中心统计数据显示，去年门诊诊断抑郁症患者共14533人次，今年1~3月门诊诊断抑郁症患者3871人次。
康华医院心理科副主任何淑蓉前天接诊了20个患者，其中，有10个患有抑郁症。
女性更容易得抑郁 男性更易自杀
东莞市精神卫生中心分析发现最容易患上抑郁症的有3个群体：年轻人群、孕妇及产后妇女、老年人。临床上接诊最多的是面临家庭、工作双重压力的中年男女，以35岁—50岁中年男女居多。特别提醒，这几年，患抑郁症的孩子也越来越多，以青春期孩子居多。
女性比男性更易抑郁，比例约2:1。这是女性独特的生理特点造成：如分娩、月经、妊娠、泌乳和产褥等都是引起抑郁症的危险因素。30~50岁的中年家庭妇女尤其是没有工作的全职太太是高发人群，她们婚姻更容易出现问题且社交圈子小。
虽然女性抑郁症患者多，但男性患抑郁症更危险，自杀率更高。 相比女性，男性不轻易宣泄情绪，特别是一些高层、精英群体，容易患上“微笑抑郁”，他们在人前要保持身份，即使内心压力大，非常痛苦，也不轻易和朋友倾诉，更别说求医了，一旦患上抑郁症，别人难以发现，容易走上自杀的路。见诸报端的抑郁自杀事件的主人公很多都是精英男性。
自己或家人有这些症状，要警惕抑郁症
1、情绪方面：情绪低落，对事物或以往的兴趣爱好失去了兴趣（兴趣感下降），悲观、有无助感、绝望感和罪恶感等，紧张、脾气变得暴躁、焦虑。
2、思想方面：记忆力减退，注意力难以集中，思考能力下降，变慢，自感变蠢了，变得缺乏自信、犹豫不决，难做决定，过分自责、自疚，严重者有自杀倾向。
3、行为方面：孤僻，不愿参加活动，不愿见人，动作缓慢，无心打扮，工作能力下降，疏于职守，缺乏活力，无法享受人生。
4、身体方面：容易疲倦、食欲不振或饮食过量，体重减轻或增加，睡眠不安，早醒，易醒，入睡困难，性欲减低，多种原因不明的身体不适感，如头痛、胃肠失调、慢性疼痛等。
得了抑郁症怎么办？康华医院心理科副主任何淑蓉提醒，患了抑郁症，要第一时间看医生，防止自杀。“抑郁症是可以治好的，医生会根据病人的情况，通过药物治疗、心理疏导、物理治疗等方式治疗。”
对待身边患有抑郁症的朋友，一定要有足够的包容与关心，因为他们所承受的可能远远超出你的想象。
如何预防抑郁症？
多参加一些集体娱乐活动，如跳舞，唱歌等。多增加一些爱好。
倾诉心中的烦恼，适当的倾诉，宣泄，将内心的感受表达出来，告诉你的亲人、朋友，求得理解与关心。
有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如多看书、打扫房间、骑车、写信、听音乐、逛街等。
每天都应适当的参加一些体育运动，运动可以给人一种轻松和自己做主的感觉，产生快乐素，还能结识许多志同道合的朋友，有益于克服抑郁的孤独感。
睡眠能缓解疲劳，降低坏情绪对人体的影响。
例如酒精、咖啡等。
“抑郁症自我测试量表”
准备好了吗？测试开始咯↓↓↓
根据过去一周内自身情况做答，将总分乘以1.25后为最后得分。50分以下正常，50—59分提示轻度抑郁，60—69分提示中度抑郁，70分以上提示重度抑郁。
特别提醒：自测表抑郁症心理测试题只能作为参考，如果对自己的抑郁情况需要进一步确认，一定要到正规医疗机构找专业医生科学评估。
