4月，是全年的第一个小月，天气转暖，花满枝头，正是外出踏青的好时候，但也是疾病高发的月份。4月该如何养生呢。
气候特点
4月是春季最后的阶段，包含有清明和谷雨两个节气。
清明在节气上代表天清地明的意义。自古以来，这一天便是中国人祭祖扫墓的日子。清明又称“踏青节”，是中国汉族民间传统节日。
谷雨是春季最后的一个节气。古代称：“雨生百谷”，说明此节气在农业方面的重要性。
4月天气转暖，雷雨天气也相应增多。人们的室外活动增加，北方的桃花、梨花、杏花等开满枝头，杨絮、柳絮四处飞扬，这时候花粉过敏的人们日子就比较难过了，应该加以预防。4月仍有可能突然降温,出现“倒春寒”天气，本月是一年中大风多、风速较大的时期。
养生原则
4月份虽然天气转暖，但早晚仍有一定温差，甚至有降温情况出现，但整体温度呈逐步上升趋势，所以养生要以滋补肾气，调节阴阳为主，小心阴阳失衡，损伤身体。
疾病预防
此季节是传染病高发季节，如急性病毒性肝炎、流脑、麻疹、腮腺炎等。
清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖，中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样可有效预防病毒、感冒侵袭。
患有高血压病的中老年人，应当减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定。避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。
对于花粉过敏的人士，应尽量躲避花粉，减少外出，利用好天气时将屋内屋外打扫一遍，遇干热或大风的天气，可关闭门窗或加挂窗帘。
饮食讲究
宜吃食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、糯米、鹌鹑、鹅肉、蚌肉、螺蛳、鸡蛋、韭菜、芫茜、莴笋、核桃、淮山、苹果、马蹄、梨、桃、樱桃、山竹等。
少吃辛辣、油腻、大寒之物，如辣椒、肥肉、海鱼、海虾等。
此节气亦是多种慢性疾病易复发之时，如关节炎、哮喘等，因而有慢性病的人要忌食易发的食物，所谓“发物”，从中医角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等，可适当吃些凉性食物。
