“不吃饱哪来力气减肥?”这是很多整天喊着要减肥的朋友经常讲的一句话，旁外人听来的话，他/她肯定是减肥的信心不大。不过在这里，将要介绍的用于调理减肥症的中医药膳，还真的验证了“吃饱了再减肥”的神奇!
中医理论认为，肥胖与脾、肺、肾三脏有密切关系。有人提出水湿痰浊聚于体内而令人发胖为主要发病机理。常用健脾、消积、通便等治法。
用于调理减肥症的中医药膳有：
清宫仙药茶
上等茶叶3克，紫苏叶、石菖蒲、泽泻、山楂各12克。后四种研粗末，与茶叶混合，收贮备用。每次适量，开水泡，当茶饮。
荷薏粥
鲜荷叶1张，洗净撕碎，先煮取汁，去荷渣;用荷叶汁与薏苡仁50克、粳米30克煮成粥，代早餐食用，连吃 1个月以上。
原理：荷叶其气清香，能化湿去脂，薏苡仁健脾除湿，能促进脂肪燃烧，两者配合减肥力强。
山楂荷叶参粥
山楂15克、新鲜荷叶一张、(或荷叶15克)西洋参5克、粳米100克。上药料加入清水、稀粥食用、一天饮用
推荐理由：消导通滞清暑除烦兼有补气的作用、适合烦躁不安兼气阴不足的减肥者，西洋参亦可单独冲开水饮用。
莲子瘦身汤
莲子30克，芡实30克，薏米50克，龙眼肉8克，猪肉300克，蜜枣2颗。猪肉洗净后飞水;所有材料清洗干净;用10～12碗水煮开后，加入所有材料，先用大火煮10分钟，再转小火煮2小时，调味即可。
推荐理由：此汤能补脾化生气血，促进血液循环，更可令面色红润。汤中的龙眼肉有补气益血之功效，莲子能养心健脾，而薏米则有美白及消肿的功效。健脾益气、补血润肤、美白肌肤、改善肥肿。
木瓜鲑鱼头汤
青木瓜一个，鲑鱼头一个，姜3片，盐少许。青木瓜去皮切块，鲑鱼头洗净剁块备用;将1000ml的水注入锅中，放入所有材料同煮10分钟;再转文火继续煮到木瓜和鲑鱼头烂掉再关火，最后根据自己的口味适度地加盐。
营养点评：木瓜里内含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪(其分解脂肪的能力可说是木瓜最大的特色)，通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的!
三花减肥汤
9克玫瑰花、9克茉莉花、9克玳玳花、9克川芎、9克荷叶。先将以上原料研成末，每天服用1包，每天2-3次，注意是用80-100摄氏度的水冲泡。
适合人群：单纯型肥胖症人群。
海藻轻身汤
海藻、薏仁各12克，夏枯草、山楂、泽泻各15克，茵陈、柴胡各9克，白芥子6克，甘草5克。清水煎取200ml，每次口服100ml，1日2次。功效：化痰祛脂，健脾利湿，调理气机，主治女性青年肥胖症。
杞菊桑寄生减肥茶
杭菊三钱、枸杞子三钱、淮山五钱、桑寄生一钱、红糖适量。将材料洗净加五碗水煎三十分钟，放入红糖后再煎十分钟即成，代茶饮用。
推荐理由：适合因肾脾虚而引致的血压高及血脂高人士，腰膝酸软，便溏食少、疲倦乏力、视物不明或眼睛干涩等。
冬笋蒜烧鲤鱼
活鲤鱼1尾(500克左右)，剖去内脏、鳃和鳞，用玉米油炸成金黄色;冬笋100克切片、大蒜50克切片、生姜10克切成粒，与炸鱼同烧，加酱油10克炒匀即成。
原理：鲤鱼有利尿的功效，降脂作用优于其他鱼类。冬笋富含纤维素，能将摄入的多余脂肪、胆固醇通过大便排出体外。姜蒜是血液的净化剂，可以降低血液中的胆固醇，溶解脂肪。
温馨提示：在这多人追求“骨感美”的年代，有很多人其实身体并非属于肥胖却依然要减肥，这是小编不提倡的哦。那么，究竟怎样才算是属于配胖呢?接下来，小编就要教大家通过计算体质指数来判断是否属于肥胖：
体质指数(BMI)=体重(kg)÷身高^2(m)
例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86
成人的BMI数值：
过轻：低于18.5
正常：18.5-24.99
过重：25-28
肥胖：28-32
非常肥胖, 高于32
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