最近一直处于这样的状态……
究竟是不是得了抑郁症？
来给最近两周的自己打个分~
打分须知
完全没有，完全不会，得0分；不超过7天，得1分；
超过7天，得2分；天天如此，得3分。
累加9个方面的得分，即可判断~
1 做事提不起兴趣，浑身没劲儿。
2 感到心情低落、沮丧或绝望。
3 入睡困难，入睡不安稳，或者睡眠过多。
4 感觉疲乏或没活力。
5 食欲不振，或者吃得太多。
6 觉得自己很糟糕、很失败，让自己和家人失望。
7 对事情的专注有困难。
8 动作及说话缓慢，或相反，烦躁不安，动来动去。
9 是否存在轻生或者伤害自己的念头。
已经累加好分数了吗？
得分在0～4分就是没有抑郁；
5～9分就是有一些抑郁情绪、症状；
10～15分就是有明显的抑郁症状；
超过15分基本就可以诊断为抑郁症了。
❤ 超过10分的朋友，建议要咨询精神专科医生~
● 同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。
● 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。
● 保持健康时乐于从事的活动。
● 与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。
● 定期锻炼，哪怕只是散散步。
● 保持正常的饮食和睡眠规律。
● 接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。
● 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒，否则会使抑郁症加重。
● 如果有自杀想法，请立刻向他人寻求帮助。
❤ 请记住：抑郁症是可治的。如果觉得自己患有抑郁症，请寻求帮助。
▼通过漫画和视频，让我们一起认识抑郁症
（来源：健康中国、健康广东）
