身体有湿气怎么办 春季祛湿有妙招

清明三天小长假过的很快，但是你有没有发现自己的身体更重了呢?这其实是湿气在作祟哦!缠绵的细雨+闷热的天气，让湿气占领了整个春季。如何祛湿、预防湿邪致病，就成了四五月份的养生重点

湿气乃万恶之邪 湿从哪来

中医将湿邪分为外湿和内湿。外湿表现为：发病约在一周内，夹有外感症状，表现为怕冷无汗、身体酸重、头重昏。病因是环境潮湿，多发生在夏秋及梅雨季节。

内湿表现为：病情拖沓、面色萎黄、食欲不振、口渴、饮水后胸闷腹胀等。病因是体内水湿停聚，多发生在女性，久病、年老者及孩童身上。

体内湿气重 这样来辨别

1、吃饭时肠胃不佳，饭点无饿感，稍微食用点东西就有胃胀感;

2、清早洗漱看面色和舌苔，眼皮肿、下眼袋、舌苔厚腻、舌体胖大或舌边缘有明显齿痕;

3、回想自己的体态，一样的饮食作息，但体重明显增加、关节僵硬，起床时浑身酸痛;

4、工作时看精神状态，有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，伴有头昏沉、头脑不清爽的感觉，易困倦，有时记忆力减退。值得一提的是，

5、在阴湿天气时如果出现肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重等变化，则说明身体内的湿气较重，应引起重视。

关于运动

每天早睡早起，并且运动，至少保证出点汗（不能急于求成大出汗，不然反而湿邪入侵），关于运动，跑步，做操，拉筋不管什么都行，只要全身都能运动到，而且至少二十分钟，不然效果不好。湿气重的肯定大部分都是白天没精神，老是眼皮重，不想动，但是越不动越助湿，所以为了身体还是不要太懒，坐一会儿就要起来动一会儿，散散步，抬抬腿，喜欢运动想要线条的就多做运动，总之……不能懒，按摩小腿，小腿上的脾经，肝经（自行百度，不然我又要扯好多）

关于吃的

上网一搜都是喝红豆薏米，有木有创意啊 ，写红豆薏米的到底有没有经历湿气重的痛苦啊！！！这玩意确实祛湿，但是是对湿气不太重的人来说啊！

    好了，湿气重的大都偏胖，有的为了减肥不吃主食！这只会适得其反，真的，不按时吃饭会伤脾胃，脾胃的功能就是化湿，伤了脾胃只会让湿气越来越容易侵蚀你的身体。所以正餐一定要吃，零食什么的就戒了，另外水果也要少吃（对于有人来说这个真的很煎熬，比如我）水果大部分是寒性的，吃多了伤脾胃，比如有的一吃西瓜就拉肚子。当然荔枝，桂圆的热性水果可适当。还有少吃甜食，肥腻的肉类，这些都是助湿的，还有平常可以喝点陈皮茶，湿气重还会导致月经不调（别问我为什么知道T_T）在月经期间喝红糖姜水。湿气重的还有便秘问题，不要早晨起来喝一大杯水，只会越来越严重，早上是升阳时刻，一大杯水就把火浇灭了，结果又伤了脾，还是乖乖运动吧～
还有即使是在热也不要吃冰淇淋（我是认真的）。

    姜也是个好东西，每天早上喝点姜汤，或生姜红糖（这个东西不止月经可以喝）反正记住规律，祛湿噪脾，祛寒升阳，因寒湿伤阳气，所以什么降火的东西都尽量不吃，但也不能吃特别热的，不然上热下湿就难办了，吃温热的，慢慢来～（真的不能急）

关于睡眠

没什么好说的日出而作，日落而休，十点就差不多该睡了，不能超过十二点，只有遵循自然和身体的规律，才能得到健康的身体

关于心态

千万不要急于求成，真的，想要好身体的心情我可以理解，但是这种事是急不来的，每个三伏天的时候好好把握，其他时间也不能放松，祛湿是持久战，只有调整生活习惯，别让坏习惯把身体变坏，还有不要一个心血来潮就注意，没功夫就又放任了。