4月7日是世界卫生日，今年的主题是“一起来聊聊抑郁症”。警惕以下情况①情绪低落；②食不知味或暴饮暴食；③睡眠过多或失眠；④躯体不适；⑤记忆力下降或表达能力不如从前；⑥常因琐事发火；⑦感觉自己一文不值；⑧有自杀冲动。
情绪低落
闷闷不乐，对任何事情都提不起兴趣，总是唉声叹气，生活没有目标。一般人的心情不好可能过几天就好，抑郁症如果不接受治疗，情绪低落就会成为他们心上挥之不去的乌云，而且随着病情的进展越来越严重。
食不知味或暴饮暴食
抑郁症可以使人变得沉默寡言，导致食欲不振；另一方面，有时也会使有些患者感到饥饿并且暴饮暴食，因为需要通过味觉的补充来抚慰内心的消极情绪。
睡眠过多或失眠
有些抑郁症患者会市场打盹，过度睡眠是他们逃离现实中消极情绪的一种方式；另一些患者则表现为入睡困难，久久不能入眠，好不容易睡着了，睡眠很浅或者总是做梦。早上醒的也很早，甚至刚睡着就醒了，醒了就很难再睡着。最典型的是早醒，如果不及时干预，失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。
躯体不适
浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。很多患者去骨科、神经内科、心内科、呼吸科等科室反复就诊，可是久治不愈，最好到心理精神科就诊后用抗抑郁治疗一段时间后症状明显缓解。
认知障碍
记忆力下降，对最近发生的事情记忆模糊；工作或雪梨时无法专注，出现注意力障碍；表达能力不如从前，动作的灵活协调性也受到影响。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。
常因琐事发火
这或许是个鲜为认知的临床表现：抑郁症往往使人更容易发火。如果你感到自己近来脾气暴躁或喋喋不休，那些以往不在乎的琐事都使你火冒三丈，这或许局势由于抑郁症影响了正常的荷尔蒙波动。
感觉自己一文不值
如果你经常贬低自己，觉得自己一无是处或毫无价值，那么或许是患上了抑郁症。当人们反复想到自己不够优秀、不重要等，会更倾向于寻求某些方式来证明这些消极的想法，这也会使得抑郁症患者面临更多风险。
自杀倾向
感到深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多。
1、超出生活正常基线的“抑郁”
和通常的“不高兴”不同，抑郁症患者的压抑和绝望程度严重、持续很久，而且往往很难自己恢复。
2、抑郁已影响功能
不高兴不是嘴上说说，症状要确实影响正常生活、工作、学习。
3、确认“抑郁”还需排除一些其他因素
包括近期收到外界刺激，药物毒物影响等。比如丧失亲人后大部分人经过一两个月都能走出阴影。只有当长时间（半年、一年）无法走出才会考虑抑郁症诊断。
1、多结交好朋友
多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情不要鳖在心理，躲在家里，找朋友聊一聊，哪怕只是发发牢骚，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。
2、彭阳广泛的兴趣
当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情的跑步、游泳、打篮球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。在做自己感兴趣的事情时，还能结识志同道合的朋友，更好地融入社会。
3、学会情绪管理
当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。
1、每天给自己至少半小时的时间完全独处，做一键自己真正想做而不是不得不做的事。
2、给家人服务的时候别省掉自己那一份。例如做早点、买新衣。
3、和家人、朋友保持联系。这里说的联系不是打电话问候，有事找人帮忙，二是真正的交流，互相倾诉你们的兴趣、愿望、动力、压力、苦恼等等。
4、融入你的工作团队，把同事变成可以相互依靠和体谅的人，分工合作，创意共享、风险共担。
5、发展一项业余爱好，它可能成为你与家人、朋友、同事甚至陌生人建立联系的桥梁。有着共同爱好的人通常更容易相互理解和信任。
1、尽早发现：及时清理情绪垃圾
遇到事情后，一定要及时通过向亲友倾诉、写日记等方式，扫掉内心的阴霾。抑郁症一半以上可以自我治愈。
2、心理疏导：理解万岁
心理医生能进行“温柔的精神按摩”，他们会找到病人的心理症结所在，对病人进行心理疏导。相信专业的力量。
3、药物治疗：该出手时就出手
中重度抑郁症必须通过系统药物治疗，否则可能导致病情转为长期难治愈的抑郁症。
4、消除顾虑：看心理医生就像看感冒那么平常
医学上将抑郁症划归为“情感障碍”，它并属于精神病的范畴。抑郁焦虑并不可怕，可怕的是患者长期处于这样一种状态中无法自拔，而有讳疾忌医。
