补钙重要！宝宝出现这些症状补锌更重要！

锌被科学家们称为“生命之花”“智力之源”，它遍布全身，对宝宝来说更是重要极了。宝爸妈肯定也储备了不少补锌的知识，密切观察着宝宝，有点儿什么小状况，都忍不住往缺锌这个方向考虑考虑。

• 参与酶的结构和功能

锌是我们必需的微量元素之一。同时还是300多种酶的关键组成成分，并且参与DNA、RNA和蛋白质的合成。

• 维持正常味觉和食欲

锌是味觉素的结构成分，缺锌时味觉素合成减少，味蕾更新障碍，食欲减低。

• 增强免疫力

儿童时期非常重要的一个免疫器官——胸腺，就需要充足的锌才能保证发育，分化出淋巴细胞，增强宝宝的免疫力。

• 其他厉害功能

锌能够影响胰岛素、生长激素和性激素，促进宝宝的生长发育，促进伤口愈合，促进维生素A吸收和利用（所以锌对宝宝的眼睛有益处）。

既然锌这么厉害了，那每天摄入多少合适呢？按《中华营养学会》推荐，大概应该是这个样子：

① 0~4月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为3mg。

② 5~12月龄婴儿，日均锌推荐摄入量为5mg。

③ 1~10岁儿童，日均锌推荐摄入量为10mg。

④10岁以上儿童及成人，日均锌推荐摄入量为10~15mg

⑤孕妇，日均锌推荐摄入量为20~25 mg

• 分析

6个月前，母乳基本能满足婴儿的锌需求量，前提是妈妈营养均衡。超过6个月，就要注意摄入足量的锌。7个月~1岁的小婴儿，5岁以下的儿童缺锌的比例是最高的。

• 味觉敏感度下降

宝宝会不爱吃饭、厌食、偏食，甚至有异食癖（吃土、吃纸、吃指甲、吃蛋皮等）。

• 阻碍生长

缺锌会妨碍生长激素等正常分泌和功能发挥，导致生长发育落后、体重减轻等情况发生，孩子的个头可能也比同龄孩子矮些。

• 抵抗力下降

孩子容易反复发生感染，一年到头经常感冒、发烧、患肺炎等。

• 影响智力发育

缺锌严重时，还会影响孩子的智能发育，也就是孩子看起来好像不是很聪明伶俐。

怕宝宝缺锌，很多宝爸妈会去医院主动要求检测微量元素。觉得查一查才放心，今天我们就来看看这方法靠谱吗？

• 微量元素检查

实际上，单一的临床或实验室指标，并不能判断锌的营养状况。“微量元素检查”通常只是提供参考，并不是绝对的诊断标准。

• 怎样与医生配合？

当医生综合判断孩子可能缺乏某种微量元素时，会建议完善相关检查，这时配合检查就行了。

而把微量元素检查当成常规项目，确实是不必要的。

• 医生是怎样判断的呢？

专科医生会通过了解孩子是否有缺锌的高危因素、是否出现了缺锌的症状表现，再结合实验室检查，综合判断是否缺锌。

轻度缺锌，或预防缺锌，首选的就是食补。对食补见效慢，严重缺锌的宝宝要适当服用补锌剂。

① 小婴儿提倡母乳喂养。

② 6个月添加辅食后，注意选择铁、锌含量丰富的食物。

• 富含锌的食物有哪些？

动物性食物的锌含量高，并且生物活性也高。牛肉、猪肉、肝脏等是最简单易获取的富含锌的食物。

其次是鱼类、贝类等，如牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多锌，若单从含量上说，牡蛎又是其中的佼佼者。

植物性食物的锌含量普遍很低，相比较而言，锌含量还算较高的有豆类、花生、小米、莴苣等，还有葡萄干、芝麻、松子、花生米、牛奶、核桃、板栗等坚果。