外出强肝健脾，咱有精气神！应对“春季病”，专家来给你支招儿

春季是流行性感冒、麻疹、手足口病等流行疾病的高发季节，除了远离传染源、注意个人卫生等自我保健外，中医养生讲求春季养肝、提升阳气、调整饮食、锻炼身体，对预防疾病和增强体质都有非常好的效果。

“接诊过一名中年男子，春天来屡屡醉酒，白天身体很疲倦，入夜更是鼾声如雷，最苦恼的是腰痛非常厉害，牵扯下肢，检查血脂4点多，血尿酸501，肝功能异常，满面痤疮。”回忆起接诊过的病例，济医附院兖州院区中医专家王波对这名患者印象颇深，给他开了一方桂枝茯苓丸，服用过后患者状态有所好转。

“这就是我们平常所说的‘春困’。”王波介绍，春天属木，肝气旺。春季是人体肝阳抗盛之时，因此每年立春过后，容易焦虑，春天昼长夜短，人睡眠不足，过敏原多，瘙痒烦躁，让人神经不得安宁，再加上很多人冬天缺乏锻炼，食欲又好，体重上升，血脂血糖增高等因素有关，春天一到，症状随之就来了。

“我们可以走出去，到户外，走进自然，面对田野、树林、高山、大河等，大声高呼或放声高歌。”王波介绍，春天肝旺，容易克脾而引起脾胃病，增加甘味以增强脾气，达到增强人体免疫力的效果。外出活动可以解郁、可以疏肝健脾，因为脾在声为歌，有了烦闷，既呼且歌，一切的不快郁闷便可呼出去了，唱唱歌气舒畅了，脾的运化能力增强了，自然也有胃口了，愿意吃饭了。

外出活动，最重要的是选择适合自己的运动，要根据年龄、职业特点、居住环境等来选择运动方式。而“快走”是普通大众都比较适合的运动，因为快走过程中始终有一条腿不离地，相对来说对膝关节的压力没有那么大，体重偏重或者膝关节不好的人可以多通过“快走”来运动，“一定要记得循序渐进，不要一开始就给自己上太大的运动量”。

王波提醒，在外出活动的同时，也要注意保暖。虽然气温有所回升，但这个时候更需要注意保暖。人体对寒邪的抵抗能力减弱，不宜马上减去棉服，应该下厚上薄。春季风邪侵袭人体，头、肩、背、肘等处容易受风而疼痛，这些部位的保暖很重要。