人生三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠质量的优劣，对于大脑健康与否是极为重要的。如果睡眠的时间不足或质量不佳，就会对大脑产生不良的影响，大脑疲劳也难以恢复，严重的可能影响大脑的功能。如果长期失眠还易诱发抑郁和焦虑等的心理问题，又与感冒、糖尿病、肥胖、中风、心脏病和猝死的发生密切相关。
那么如何预防失眠症？上海市中医失眠症医疗协会中心副主任施明为您解答。预防失眠症要做到以下几点：
一、保证充足睡眠。坚持相对固定的作息时间，40~45岁以上的人群，每晚在11点之前一定要睡觉了，而中老年更要早睡觉。经研究测定：人体处于卧位时，脑和肝脏的血流量是站立时血流量的7倍。而脑和肝脏血流量的增多，是营养脑和肝细胞的有效保障。
二、饮食荤素搭配。饮食是人体生存和健康的重要因素之一，饮食结构要合理，荤素搭配，才能符合人体健康的需求。
三、体力脑力并用。根据自己的身体状况，安排一些动脑的小目标，前提是不给自己增加心理压力，一旦经过自身努力（付出了脑力和体力），达到了事先设置的小目标，成就感会鼓励自己一步一步取得进步。
四、每天适当运动。可以进行一些自己喜好的运动项目，老年人可以打打太极拳和步行走路等。
五、保持乐观向上。要培养自身的兴趣爱好，如种花、养鸟、唱歌、跳舞、看新闻、读报纸等，寻找乐趣。
