随着生活压力的增大和生活节奏的加快，相信现在的很多人都在忍受失眠的折磨。在夜晚别人正在梦乡里的时候，失眠的人却在床上翻来覆去，越急越睡不着，等待白天的到来对他们来说是一种折磨。可是为什么现在越来越多的人会出现失眠呢？今天，我们就为大家介绍下哪些原因会导致失眠的发生。
第一，害怕心理。人的大脑皮层的高级神经活动有兴奋与抑制两个过程。“怕失眠，想入睡”，本意是想睡，但“怕失眠，想入睡”的思想本身是脑细胞的兴奋过程，有些人会想着自己的睡眠时间一定要保证八个小时，因此，越怕失眠，越想入睡，脑细胞就越兴奋，故而就更加失眠。
第二，期待心理。期待心理是指期待某人或做某事而担心睡过头会耽误第二天的事，因而常会出现早醒。早上要赶火车、飞机，往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果等结果快要公布前，往往也处于期待兴奋状态，不好平复自己的心情，难以入睡。
第三。自责心理。有些人因为一次过失后，一直感到内疚自责，在脑子里反复上演过失事件，并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多，自责懊悔情绪稍轻，夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中，久久难以入睡。
第四，冲突心理。有的人受到突发事件刺激后，不能做出正确的反应，手足无措，不知如何是好，以致晚上睡觉时也瞻前顾后，左思右想，始终处于举旗不定的焦急兴奋状态。
第五，多虑心理。一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕，出现了怕黑不能入睡的现象，虽然随着年龄增长逐渐好转，但成年后，他们往往多思多虑，一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激，就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现，重演童年时期的失眠现象。
偶尔失眠不会对人产生太大的影响，但是长期的反复失眠就会对人造成各种身心疾病！失眠的出现会使人变得容易暴躁，情绪不稳，影响人际交往。
如果女性皮肤暗淡无光、心烦气躁还只是最轻微的，很多严重失眠患者在经历长期的失眠折磨后还患上了危害健康的疾病。例如脑溢血、乳腺癌、偏瘫、糖尿病等多种疾病发生。这也属于患有了失眠的危害。
所以，患了失眠的人一定要重视，可以试试以下方法，香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠。
平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。泡澡可以升高体温、放松肌肉，建议在睡觉前1~2个小时泡澡，这样睡觉时体温刚好下降，带来浓浓睡意。但要注意水温不可过高，否则会令交感神经功能活跃，反而睡不着觉，以38℃～40℃为宜;节假日尽量按平时的作息时间起床、吃饭，最多比平时晚起2个小时，以保持体内生物钟的节奏。
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