身体不在状态？原来是它在捣乱！

水有助于加快新陈代谢速度、排出体内的杂质与毒素，减轻肝脏的负担。每天起床后就先喝一杯温的白开水，它可以唤醒全身的机能。回春专家建议：可以尝试在水中加入柠檬，柠檬的酸性可以促使肝脏生成胆汁，有利于身体排毒。每天喝8~10杯，每次300毫升即可。

紫甘蓝

十字花科蔬菜包括甜菜、萝卜、卷心菜、紫甘蓝和芝麻菜等，或是含有硫元素的蔬菜，如洋葱、大蒜、花椰菜，它们都可以增强身体的排毒功能。每天吃两份十字花科蔬菜就能增强肝脏的解毒功能。

大部分人都不知道，糖是保护肝脏的重要物质。每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右，如果一个人长时间处于缺乏能量的状态，就会影响肝脏功能。糖还能合成一种叫肝糖原的物质，储存在肝脏中，可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害。看到这里，“不吃甜食会死星”人们是不是眼前一亮呢？且慢！这种护肝方法只有在营养极端不足时才比较适用，正常情况糖还是不宜吃太多滴。

鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

绞股蓝是目前除人参属外，唯一被证实含有人参总苷的植物。

现代科学试验证明，绞股蓝对人体有滋补、镇静、抗紧张、促食欲、降转氨酶、延缓衰老、防治癌症等作用。

方法：肝脏功能反复异常，伴疲劳乏力、食欲差的乙肝病人，每次可用绞股蓝15～20克，适量清水煎煮或沸水泡服。

现代医学研究表明，蒲公英植物体中含特有的蒲公英醇、蒲公英素以及胆碱、有机酸、菊糖、葡萄糖、维生素、胡萝卜素等多种健康营养的活性成分，有强化肝脏、清肝热、降低胆固醇、防治肿瘤等的作用。

将蒲公英制成茶，每日泡水喝，可以很好的实现蒲公英的作用，口感还超级好喝呢！

保证睡眠！保证睡眠！保证睡眠！

熬夜失眠最伤肝，在中医的观点中，晚上11点至凌晨3点，是血液回肝胆解毒的时间，此时应让身体得到完全的休息，否则肝的修复功能受到影响，体力无法恢复，连带思考能力也会变得迟缓。睡眠品质不佳，也会造成肝火上升。因此，若要想养肝，好睡眠是首要因素。

此外，酗酒，常年用药，以及宵夜不断也会影响肝脏功能，养肝护肝需要从生活细节的方方面面着手，逐步调节。

　　同样在中医理论中，肝为肝脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。心情郁结，则气机就得不到宣泄，气机运转难以通畅，疏泄功能受损，也会造成肝火旺盛。

　　保持良好的心情，听舒缓的音乐，多去户外活动，遇到问题与朋友倾诉，都可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。