本文来源于：国艾堂
便秘是小毛病，但如果不及时改善，不仅身心受影响，且10-20年后很可能发展成为肠癌，肠癌有10~20年的潜伏期。很多常见病，如高血压、糖尿病、肥胖、老年痴呆等都与肠道健康有关。肠癌也是十大高发肿瘤之一，远离肠癌的第一步就要调理便秘，保持肠道健康，促进人体排毒。
健康or不健康的大便
健康的大便：黄色为佳
不健康的大便：发黑、发绿、发红、发白
分析：发黑可能是胃溃疡，发绿可能是急性肠炎或食物中毒，白色可能是消化不良，发红如果不是吃了太多红色的东西外，有可能是大肠癌变。（指长期颜色）
健康的大便：味道不会太重
不健康的大便：异味大，很臭
分析：大便很黏腻，排不尽，马桶冲不干净，异味大，说明体内湿热重；大便很干，很臭，而且颜色较深、说明有肠热、胃热，往往有长期的便秘。
健康的大便：呈香蕉状、牙膏状
不健康的大便：呈栗子状、泥状、水状
分析：栗子状粪便是典型的直肠型便秘，干而硬，排出困难；泥状、水状的粪便可能是暴饮暴食、消化不良、腹部受凉导致的。
健康的大便呈香蕉状或牙膏状，颜色以黄色最佳，没有太大异味，排便不吃力，一天一至两次最佳。
预防便秘您可以这样做
如厕篇
上厕所最好固定时间地点，到点就去，只要是每天按时进行就可以。最佳的排便的时间是早上7点左右，因为早上5-7点肺经当令，利于宿便排出。排便时间控制在3~5分钟内，如果超过10分钟，容易加重肛肠疾病如痔疮。
早晚喝一杯蜂蜜水，多吃富含不饱和脂肪酸的坚果类如核桃、松子等，油脂类有利于排便，长期使用，还能预防动脉硬化。日常避免辛辣刺激的饮食，多吃高纤维的蔬菜水果如红薯、玉米、豌豆苗等，促进肠道蠕动。
每天早上用手掌在腹部做顺时针的按摩，力度就是轻轻的揉，边揉边运动。对于便秘的人，一天可以做两三次，早中晚各一次，一次十几二十分钟。揉到肚子里有咕噜咕噜响的声音，效果才好。
避免久坐不动，每天至少运动半小时。猫步这种走路方式会形成一定幅度的扭胯，有助于改善盆腔的血液循环，增强腰部力量，有效刺激内脏，促进肠胃的蠕动。
小贴士
人体的毒素主要通过排汗、排尿、排便三大形式排出体外，任何一个通道出现问题都直接导致体内毒素的淤积，经络不通。所以，要时刻关注自己的大便是否健康。
如果有多年便秘困扰，不妨用艾灸调理，效果最好。
艾灸可以使用温和灸，重点灸天枢和足三里，这两个穴位都是属于胃经的要穴，不仅可以让便秘的人顺利通便，而且可以使拉肚子的人止泻，这也正是艾灸的双向调节作用。
1、天枢
【标准定位】取穴时，可采用仰卧的姿势，天枢穴位于人体中腹部，肚脐两侧2寸处。
【主治疾病】便秘、腹胀、腹泻、脐周围痛、腹水、肠麻痹、消化不良、恶心想吐等症。
2、大横
【标准定位】大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸。
【主治疾病】泄泻，便秘，腹痛。
3、大肠俞
【标准定位】在腰部，当第4腰椎棘突下，旁开1.5寸。
4、支沟
【标准定位】伸臂俯掌，于手背腕横纹中点直上3寸，尺骨与桡骨之间，与间使穴相对取穴。
【主治疾病】消化系统疾病：习惯性便秘，呕吐泄泻。
5、承山
【标准定位】承山穴在小腿被测正中线上，伸小腿或上提足跟时，可以看到在小腿背侧中间肌肉(排肠肌)收缩时会形成一个人字形的分叉，承山穴就在这个人字形沟的顶点处。
【主治疾病】痔疮、便秘、脱肛、腰腿痛等。
配穴：津液不足加曲池、上巨虚、太溪;气机郁滞加太冲、气海;脾肾双虚假脾俞、肾俞、太溪。
艾灸方法：用艾条或灸盒做温和灸，腹部推荐3孔灸盒，背部推荐用单孔灸盒，支沟用艾条直接灸，或者直接绑上随身灸，每次每穴15-20分钟，7日一个疗程。
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