你是否感觉自己记了东西马上就忘了？脑子越来越不好使？
其实这些很可能是你大脑退化，记忆力损害的表现。为什么会这样呢？
看看你有没有以下的坏习惯吧。
长期饱食
容易导致脑动脉硬化，出现大脑早衰和智力减退现象。
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建议：每餐吃七分饱完全可以保证营养成分的摄入，如果每天每餐都能够坚持吃七分饱的话，不仅能保持头脑清醒，还能起到控制体重减肥的效果。
嗜酒爱甜
酗酒对大脑的损伤尤其严重。过量饮酒后人会觉得头重脚轻、举步不稳、反应迟钝等。
甜食会损害胃口，降低食欲，减少人体对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机体营养不良，影响大脑发育，给大脑带来极大伤害。
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建议：成年人适量饮酒的限量值是成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g。
轻视早餐
不吃早餐会使机体和大脑得不到正常的血糖供给。大脑的营养供应不足，久而久之,会对大脑产生损伤。
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建议：营养健康的早餐标准，要有奶、蛋、坚果和果蔬。奶类、蛋类不仅能提供充足的蛋白质，还可延缓胃的排空速度，延长餐后的饱腹感。每天早晨一小把坚果，能补充人体所需的钾、钙、镁、铁、锌等矿物质，能够降低慢性病的危险、利于心脏健康。如果再加一点果蔬，补充维生素就更加完美了。
爱吃粉丝
爱吃粉丝的小编表示hin无奈啊~~ 
粉丝、粉条类产过程中会添加明矾，可使得粉条、凉粉变得筋道，在水中久煮不烂。但是人摄入过多的铝会在体内形成累积，对脑神经有毒害作用，损伤人大脑的记忆功能，造成记忆力减退，增加患老年痴呆的风险。
粉丝本身没有这些重金属，主要看生产加工过程的添加明矾的量。如果合格的产品，就不会损伤大脑、记忆力下降。
常打呼噜
打呼噜又被称为睡眠呼吸暂停综合征，由于睡眠时不断打呼噜，进入肺部的气体太少，那么会导致大脑缺氧，这对记忆力的杀伤力非常大。如果您有打呼噜的习惯一定要早早干预，否则后悔莫及。
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建议：如果经常打呼噜，甚至打呼噜时都会把自己憋醒，这种情况就是非常严重了，要及时到医院就诊。
（感谢外一科朱嘉医生提供素材）
