李小姐怀孕30周胖了10公斤，整个人看着都大了一号。身边的朋友觉得她太胖了，但她却不以为然，觉得这是为肚中的宝宝多长出来的肉，值了。结果产检的时候李小姐发现自己血糖有些偏高，医生建议她要适当控制饮食，不要让体重长得太快，否则，对母婴的健康都是极其不利的。
怀孕后，为适应妊娠期增大的子宫、乳房、胎盘以及胎儿生长发育的需要，孕妇们都会吃得比孕前更多一些。但如果孕期体重长得飞快，是否就说明孩子发育得很好呢？
其实，孕期多吃一些营养丰富的食物固然重要，但凡事都得有个度，孕期体重也不应该是任其发展。孕期体重超标或增长过快，不仅会增加胎儿发展为巨大儿的风险，于母亲而言，还可能引起妊娠期糖尿病、高血压等疾病。另外，孕妈妈太胖时，脂肪堆积，盆底组织过厚，也会影响分娩时胎头的顺利下降，延长产程，增加难产的风险。
孕期增重，该掌握一个怎样的“度”呢？
孕期增重通常遵循的原则是：孕前体瘦型怀孕后多增重、孕前体胖型怀孕后少增重。按增重的程度来看，根据孕前体重正常、体瘦、体胖来分，在整个孕期她们对应的体重增长分别应为12公斤、14-15公斤、7-8公斤左右。
孕期体重管理，该怎么做
饮食
孕早期是胚胎中枢神经和心血管系统发育的关键时期，这个阶段孕妇胃口可能不是很好，吃不下太多东西，需要注意补充叶酸和维生素。此阶段孕妇的体重变化不会太大，一般增长0.5kg-1kg左右。孕中期开始，孕妇的胃口慢慢好了，这个阶段要注意所摄入的食物应保持高热量， 多摄入含有丰富蛋白质、脂肪、糖类、维生素和微量元素的食物，但也不能敞开肚皮毫无节制地大补特补，以免引起营养过剩。孕中期体重增长一般为每周300g-500g为宜。如果孕妇短期内体重增长过快，一周体重增长超过1kg了，就该引起重视，需要适当控制体重了。
锻炼
为了使营养的吸收与消耗在妊娠基础上达到平衡，孕妇在保证营养摄入的同时，也要注意适当锻炼，如散步、骑车等。适当锻炼不仅可以避免体重增长过快而带来的各种问题，还有助于促进日后的自然分娩。
来源：广东省妇幼保健院
作者：主任医师 温济英
