科学洗洗，告别“灰头土脸”
点评专家：广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师 眭道顺
进入春季以来，湿漉漉的天气不仅容易滋生霉菌，加上雾霾的“助攻”，让我们的健康受到威胁，首当其冲的是我们暴露在外的身体部位，如头发、脸部、手、脚等。广州中医药大学第一附属医院皮肤科主任医师眭道顺表示，微小空气污染物质是会依附在肌肤表层的，为了能更好地呵护身体，我们要学会清洁好以上部位。
头发：水温不对，洗头也有风险
眭道顺表示，我们裸露在外的头发，每天都不断地“吸收”空气中各种污染物质，如果头发和头皮粘黏的污染物及皮脂没清除干净，就会导致毛孔闭塞，影响毛发正常生长，逐渐出现头发变细。干枯萎黄、头皮屑增多，甚至脱发等问题。
洗发误区
水温过高或过低
老年人的头皮对温度的刺激比较敏感，过冷过热都会刺激人体血管，造成血管收缩异常，导致脑供血不足或是出血等。此外，如果水温太烫，还容易损伤头发，导致烫伤。
后仰洗头
因为仰头对头部椎动脉造成一定压力，直接影响脑部的供血流量，时间久了会导致脑供血不足，从而引起头晕、恶心、站立不稳等症状。有高血压、颈椎病的老年人尤不宜仰着洗头。
眭道顺表示，对于老年人而言，采用身体前倾的传统低头姿势更安全。但高血压患者要避免过长时间低头，淋浴时直立的洗头姿势较合适。
护发3招数，呵护头皮健康
头发洗不干净，容易导致毛孔闭塞而损伤头皮健康，因此，我们要掌握正确洗头姿势，才能更好地把污染物从我们的头发中去掉。
洗头频率不要太勤。洗头的频率要根据自己本身的头发油脂分泌及污染的实际情况而定。
洗头的水温要适宜。水温太冷或太热都不行，建议洗头的水温以40℃左右为宜，这个温度可起到清洁头皮与头发、改善头皮、消除疲劳等作用。
洗头时用指腹。用指甲抓头皮是对头皮的一个伤害。正确的做法应该用指腹或手掌轻轻揉洗，这样才不会造成头皮损伤。
脸：正确洗脸，延缓衰老
脸部清洁是不少爱美女性比较注重的问题，其实，对于老年人来说，脸部清洁也同样重要。眭道顺表示，因为脸部皮肤裸露在外，经常会接触到各种各样的污染物，如果脸部皮肤上的污垢不及时清洗，就会堵塞皮脂腺、汗腺通道，影响皮肤的正常新陈代谢，加速皮肤的老化。此外，皮肤上的污物还会影响皮肤表面的微生态，容易引起多种皮肤病，危害人体的健康。
洗脸误区
年纪大不需要特别清洁
其实，洗脸不仅仅是为了让皮肤保持美观，也是保证肌肤健康的重要措施。
用热水洗脸清洁更彻底
过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹。另外，如果过度清洗，导致油脂清除过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，容易引起毛囊炎之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃~38℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
要根据肤质进行清洁
眭道顺表示，我们脸上的肌肤很“娇弱”，清洁脸部的皮肤，是要根据不同肤质来进行的。
油性和混合性皮肤：选择有良好清洁力的洁面乳，建议用温水洗，早晚都一次，每次不应短于一分钟。
干性、中性、敏感性皮肤：适度清洁即可，选择温和的非皂基洁面乳，洁面时间可短此。敏感性皮肤不能用太热或太冰的水，或用冷热水交替洗脸。
脸：正确洗脸，延缓衰老
脸部清洁是不少爱美女性比较注重的问题，其实，对于老年人来说，脸部清洁也同样重要。眭道顺表示，因为脸部皮肤裸露在外，经常会接触到各种各样的污染物，如果脸部皮肤上的污垢不及时清洗，就会堵塞皮脂腺、汗腺通道，影响皮肤的正常新陈代谢，加速皮肤的老化。此外，皮肤上的污物还会影响皮肤表面的微生态，容易引起多种皮肤病，危害人体的健康。
洗脸误区
年纪大不需要特别清洁
其实，洗脸不仅仅是为了让皮肤保持美观，也是保证肌肤健康的重要措施。
用热水洗脸清洁更彻底
过热的水能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙，产生皱纹。另外，如果过度清洗，导致油脂清除过多，也会加速皮肤的老化。而常用较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，容易引起毛囊炎之类的皮肤病，影响美容。正确的方法是用35℃~38℃的温水洁面，然后用冷水冲洗。
要根据肤质进行清洁
眭道顺表示，我们脸上的肌肤很“娇弱”，清洁脸部的皮肤，是要根据不同肤质来进行的。
油性和混合性皮肤：选择有良好清洁力的洁面乳，建议用温水洗，早晚都一次，每次不应短于一分钟。
干性、中性、敏感性皮肤：适度清洁即可，选择温和的非皂基洁面乳，洁面时间可短此。敏感性皮肤不能用太热或太冰的水，或用冷热水交替洗脸。
手：洗手七步骤，一个不能少
双手是我们的一个“工具”，许多事情都要双手才能完成。因此，比起其他地方，双手是最容易与病菌有“亲密接触”。眭道顺表示，很多传染病都能通过日常生活接触传播，被病毒、细菌等病原微生物和寄生虫卵污染的手可传播痢疾、甲型肝炎等消化道传染病，流行性感冒等呼吸道传染病及蛔虫病、蛲虫病等寄生虫病等。预防疾病，要从洁净双手开始。
洗手误区
洗手时间过短
为了赶时间，大多数人洗手不超过10秒，而且只是用水冲冲而已。其实，这样根本洗不干净手上的细菌。
大量使用洗手液
使用大量洗手液使劲搓，这样深度清洁反而会损伤皮肤，使皮肤不但留不住水分，还更容易让病菌侵入。一般来说，每次洗手按一次洗手液就够了，在手上反复搓洗后，要用流动水冲洗15秒以上就可以了。
七步曲，洁净双手
正确洗手，推荐七步洗手法：
1、流动水冲洗双手，再涂抹肥皂或洗手液，让双手掌心相对，手指并拢，开始相互揉搓。
2、双手掌心相对，双手交叉，然后沿指缝相互揉搓。
3、十指交叉，掌心对手背，开始沿指缝相互揉搓。
4、将手指适当弯曲，呈半握拳状，然后把指背放在另一手掌，双手交换进行，搓洗每个指关节。
5、用一只手握住对侧的大拇指，开始旋转揉搓，然后换手。
6、弯曲手指关节，让指尖合拢后在另一手掌心旋转揉搓，然后换边。
7、最后搓洗手腕，交换进行。
脚：脚洗不干净，当心真菌感染
眭道顺表示，因为袜子和鞋的“保护”，让双脚密不透风，一些汗液和皮屑就不能及时排出去，使得双脚最容易滋生真菌，导致足癣，也就是俗称的“香港脚”。如果是糖尿病足患者，没有及时洗干净双脚，还可能加大感染的风险。因此，如果双脚洗不干净，可直接导致“脚气”，甚至诱发更严重的健康问题。
洗脚误区
只是用水随便冲冲
对于不少人来说，虽然每天都会洗澡，但并没有专门地清洗过双脚，往往只是在洗脚时随便冲冲双脚就了事。其实，双脚的清洗需要我们更用心，不仅要洗干净双脚表面的皮肤，还有脚趾缝也要特别地洗刷，这样才能有效地洗掉脚上的细菌。
清洁双脚，还包括修剪趾甲
脚洗不干净会诱发“香港脚”，如果是糖尿病患者还会导致糖尿病足。因此，正确洗脚是我们每个人清洁身体的重要环节，可以参考以下建议。
首先，为了更好地洁净双脚，我们可以选用温性肥皂来清洁，而水温宜暖不宜太热，在40℃左右为宜。
其实，洗脚时避免用毛刷擦脚以免皮肤破损。而洗脚后，最好抹干趾缝间的水迹，尤其是糖尿病患者。
此外，清洁双脚，还包括脚趾甲的修剪，这是许多人都会忽略的重要环节。眭道顺表示，脚趾甲过长，会藏有大量的细菌，还容易造成划伤。需要注意的是，剪趾甲要平着横剪，不可修圆，以免造成伤口，引起发炎。
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