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【科盛健康】早养胃,午养心,晚养百脉


从我们日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。“早养胃,午养心,晚养百脉。”针对这三件事,快来看看这些养生心得,照着做,能助你健康少病痛!


 1

早上养胃 早上7点到9点



早上7点到9点,是胃经当令的时刻,也就是养胃的好时机!俗话说,胃病“三分靠治,七分靠养”。即使是没有胃病的人,在生活中也要特别注意对胃的保养。防范于未然,才能健康少病痛!


早上7:00一杯温水

在7点左右喝杯温开水,可以湿润口腔、食管、胃黏膜,冲刷附着于黏膜的黏液和胆汁,促进胃肠蠕动,为进餐做好准备。


还可以补充身体流失的水分,但不宜过多饮水,约100毫升即可,以免冲淡胃酸,影响消化。也不宜喝凉水,以免对胃部造成刺激。


早上7:30吃好早餐

经常不吃早餐引发胃病十二指肠溃疡的几率高达36%。还易导致低血糖、记忆力下降,增加胆结石患病风险。


一份好早餐应包含谷类、奶类、肉类、豆制品、水果和蔬菜等。此外,早餐不宜吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜。



 2

中午养心 11点到13点



11点到13点这个时间段,也就是午时,此时心经当令,是一天中最利于养心的关键时刻。


小睡片刻

道医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。


午睡,还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。即使睡不着,闭目养神对身心也是很有好处的。

刺激心包经

人的身体有两条与心脏有关的经络,分别是心经和心包经。心主神明,心经和神智有关;心还主血脉,主要与心包经有关。


而在饭后半小时左右,如果适当地刺激心包经,可以增加心脏供血,有效地保护心脏。



 3

晚上养百脉21点到23点



这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此,也是增元气、养百脉的好时机。不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动,不过,从21点到23点,就应该静下心来了。


手指梳头 气血畅

俗话说,头梳千遍,病少一半。中医推拿功法里有一招叫做“拿五经”,每次梳头就是在梳五经,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用。要想起到保健的作用,晚上用手指梳头应不少于3分钟。


温水泡脚 温养肾脏

人体的肾经起于足下,温水泡脚以后对温养肾经,肾经自然也会对肾脏有效。因此,通过经络也能起到补肾的作用。


泡脚有个黄金时间点,晚上21点到23点泡脚最合适,正好是晚上养百脉的时间段;泡脚的水温一定要适度,不能过热或过凉。


晚上捶背 好入睡

睡前捶背,可以疏通经络,促进气血运行,能有效改善睡眠,催人入睡。捶背,通常有拍法击法两种方法,均沿脊柱两侧进行。可自上而下或自下而上轻拍轻叩,速度以每分钟60~80下为宜,每次捶背时间以20分钟为限。



        “早养胃,午养心,晚养百脉。”这三个黄金时间段,一定 要长时间坚持科学的调理方法,做好对胃、心和百脉的 养护。

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