【健康关注】开夜灯睡觉，危害竟这么大！有开灯睡的习惯一定要及时纠正啦！

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万年历

2017年4月30日 

农历四月五日

小夜灯每个家庭都会用，都会把它安装在床头，但是这种灯对人体是有危害的，那么小夜灯的危害有哪些，这边就简单说一下;                    

要睡得舒适安稳，应创造有利于睡眠的必要条件和环境,这包括无光线干扰、吃得不过饱、室内不冷不热，空气清新。这五项中光线是第一位的。

有的人晚上睡觉喜欢开着灯，有的则因睡前开灯看书，人睡着了灯还开亮着。开灯睡觉不仅是一种能源浪费，而且影响睡眠质量。人体生物节律，包括生物钟是人类在适应环境过程中自然形成的“天黑睡觉”是人类生活常规。如果破坏这常规，夜间开灯睡觉，或在强烈的阳光下睡觉，就会使人体产生一种“光压力”，会影响人体正常代谢功能，包括正常的体内生理生化反应，甚至使人体的心跳、脉搏、血压异常，导致疾病发生。

亮夜灯有什么危害？

1

影响视力发育

有医学研究表明，婴儿睡觉时开灯会增加患近视的可能。长期在灯光下睡觉，眼球和睫状肌得不到充分休息，影响视力发育。婴儿在出生后头两年，是眼睛发育以及调节焦距功能发育的重要时期，光明与黑暗的时间多少，可能会影响幼儿视力的发育。

2

影响睡眠质量

亮灯睡觉，会让宝宝处于光源产生的微压力中，宝宝长期在这样的环境下容易表现出躁动不安、情绪不宁，睡眠较浅，容易惊醒等症状。

3

影响生长发育

开灯睡觉影响孩子的生长发育，孩子的成长大部分时间是在睡眠中进行的，睡眠中还会分泌生长激素，那么睡眠质量好的孩子，自然健康结实，抵抗力强。

康全执业药师温馨提示您：如果有开灯睡的习惯一定要及时纠正。孩子一出生就要开始培养关灯睡觉的好习惯。