“夫妻病”是指夫妻中一方生病，还没治好，另一方也得了同样的疾病。其中糖尿病就是夫妻病的一种，很多人会感到诧异，糖尿病又不是传染性疾病，怎么还会影响到其他人呢？

共同的不良生活习惯是主因

糖尿病不良生活习惯

伊朗有一项研究显示，夫妻双方都肥胖的家庭，患糖尿病的几率相对较高，并且子女将来肥胖的几率也会增加。分析其原因，共同的不良生活习惯可能是导致“夫妻糖尿病”的重要原因。不良的饮食习惯是引发糖尿病“夫妻病”的重要因素之一。

那么，糖尿病家庭日常饮食该怎么吃呢？

1．控制饮食，合理供给全天热量

糖尿病者必须进行饮食控制，也就是控制全天的总热量，以维持理想体重。（注：您每天需要的热量，与您的身高、体重、年龄、性别、劳动强度有密切的关系。）

2．减少白米白面的摄入，做到“粗细结合”

糖尿病患者做到粗细结合

在不增加每日膳食总热量的基础上，多用粗粮和豆类当主食，注意粗细搭配，如在白米白面中加黑米、大豆等；提倡杂粮主食，如黑米、黄米、薯类等。

3．选择优质蛋白

糖尿病选择优质蛋白

糖尿病者膳食中蛋白质的供给应充足，应占总热量的10%-20%。乳制品、蛋、瘦肉、鱼、虾、豆制品含蛋白质较丰富，而优质蛋白质的主要来源有牛奶、大豆及大豆制品、鱼肉、虾等。每周可以吃两次鱼肉，每天喝酸奶或牛奶。

4．限制油脂的摄入

少吃油炸、油煎、猪皮、猪头肉、肥肉、蟹黄等食物。烹调方式应多选择炖、煮、拌、蒸等少油的做法。

5．增加膳食纤维的摄入

糖尿病应增加膳食纤维的摄入

糖尿病者饮食中增加膳食纤维的量，建议每天摄入25克-35克。全麦、大麦、燕麦、豆类、蔬菜、水果都是很好的膳食纤维的来源。

6．规律用餐，少食多餐

养成规律用餐的习惯，做到少食多餐（每天5~6次）。

7．合理饮水

糖尿病者若出现多尿症状，不能控制饮水量，应合理饮水，每天2000毫升左右，少量多次饮用。

萬和堂中医院祝您健康！