节气食疗
斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。立夏，是夏季的第一个节气，预示着春天已经结束，夏季到来。当然，在福州到南岭一线以南地区才真正进入夏季，而以北的地区还是在春天的。但无论你处在哪一个地区，这立夏以后的养生原理都是一样的。
立夏
立夏养心
夏季与心气相通，此时心阳最为旺盛，故立夏最宜静心、养心。静心养心最好的方法是午睡，因为在11:00-13:00的时候是心经运行之时，此时静养效果是最好的。现代人工作通常中午12点以后才能休息午饭，午饭的时候也习惯看一下手机，这如何能让心静下来？工作是不能偷懒的，但午休的这段时间希望大家都能“偷一下懒”，放下手机、工作等，和同事愉快地进餐，进餐后稍作休息或缓缓散步都是可以的，但需要避免剧烈运动，大量出汗。要知道，“汗为心液”，大汗出会耗伤心气，而让人心悸气短、疲倦乏力。
立夏吃稀
立夏以后气温逐渐上升，有时候即使你不运动也会一身汗耗伤心气，而且闷热的天气也会让你食欲倍减。那此时最适宜的就是稀粥了。大米粥、小米粥、南瓜粥、番薯粥、燕麦肉末粥这么多品种，每天都可以换着花样来吃。这些稀粥既能养胃补脾，还能补充丢失的汗液。吃完整个人都清爽，精神一振！还能因此进食更多的粗粮，何乐而不为呢？
立夏
膳食
今日推荐
制法：将材料洗净，红枣去核切丝；向锅内加入适量清水煮沸，纳入糯米及小麦，慢火煮1h后放入红枣丝。喜欢甜食的人可以加入红糖调味，喜欢咸食的人可以加入盐调味。
专家点评：糯米味甘性温，能补中益气、健脾养胃、止虚汗。配合养心宁神、除烦敛汗的小麦，益气养血的红枣。特别适合气阴两虚而见夏季气短心烦、疲乏汗多、容易失眠之人。
小贴士：湿热体质者可加薏米30g，但已怀孕者勿加。
【每日一膳】设立了每期当值医生，如果大家有什么疑问，可以留言提问。
本期当值医生：管桦桦
师从杨志敏、李赛美教授；应用经方及各种干预手段辨治各科杂病与各种状态。如甲状腺机能异常；甲状腺结节等；糖尿病、超重、肥胖及病前状态等；如亚健康，易疲劳等偏颇体质状态；如失眠、头晕头痛，咽痛咳嗽，腹胀腹泻便秘等内科杂病；如月经过少，痛经，围绝经期综合症等妇科杂症。
应诊：周三上午（大德路总院西区5楼流派门诊），周五下午（大德路研修楼7楼健康调养科）
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