五一小长假刚过，当小伙伴们还沉浸在假期的快乐当中，今天我们迎来夏季的第一个节气——立夏，表示盛夏时节的正式开始，而此时，正是养生的一个重要时期。
清热消暑
夏日气温高，人体心火较旺，暑湿之毒会影响人体健康，吃些凉性蔬菜有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。苦瓜、黄瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、豆瓣菜、凉薯等都属于凉性蔬菜。
冬病夏治
立夏后日照时间延长，天亮得早，黑得晚。因此，人们的起居作息应随之做一些相应调整，良好的睡眠不仅能够使人体保持旺盛的精力应对工作、学习等，同时还能够增强人体的免疫力等，所以夏季睡眠很重要哦~
其实，“冬病”多为寒病，除了贴敷之外，可以根据患者体质、病程、病情轻重、阴阳偏盛偏衰的个体差异进行中药内服调理，同时适当吃些温性食物，辅助药物温养阳气。
慢性支气管炎、支气管哮喘、过敏性鼻炎、体虚感冒咳嗽等疾病属于肺气虚弱，在敷贴期间可以吃些温补肺气的食物，如黄芪百合粥等。黄芪可以补肺气，百合可以滋补肺阴，将黄芪、花生、百合适量加入大米中熬制半小时即可。
不少患者腹痛、腹泻是由于虚寒体质，在治疗的同时可以食用莲子粥来温补脾胃。新鲜的莲子可以温脾胃，去内寒。
三、要健脾除湿
初夏天气干燥，应增加水分摄入。我们可以通过喝粥和食水果进行体内补水。祛湿的方法“药补不如食补”十分正确。。湿热体质的女性要注意自己的饮食，尤其是在夏季，最好能坚持清淡、清热的饮食，多吃些利湿的食物，比如莲藕、黄瓜、白菜、苦瓜、冬瓜、绿豆、红小豆、莲子、薏苡仁等，这些食物能够帮助我们去除湿热，保持大小便通畅。要少吃油炸辛辣、大补大热的食物，像羊肉、牛肉、狗肉、葱蒜、生姜等食物，烟酒也要戒掉，甜食要少吃。特别指出的是，薏米和红豆都是祛湿健脾的食物，还可以减肥，女性可以多吃。
补养肺肾
按五行规律，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用枸杞子、生地、百合、桑葚、麦冬以及酸收肺气。药，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。
